有關注養生的人都知道，在中醫養生中，養生是需要根據具體的體質來實行的，不同體質的人有不同的養生方法。今天咱們主要來聊聊陰虛體質的養生方法。那么，大家知道陰虛體質的人都有哪些表現嗎?陰虛體質的人又該如何進行養生呢?帶著這些疑問，咱們一起來看看中醫是怎么說的吧!

　　所謂的陰虛體質，通俗一點來說就是我們人體內的水分少，陰份不足。水與火不相容，而水少帶來的兩個直接后果就是：一缺乏滋潤，容易干澀干枯。二是容易上火。因此陰虛體質的人特別容易內熱上火。中醫里經常把陰虛和內熱結合起來說。

　　陰虛內熱反映在中焦就表現為胃火旺，“消谷善饑”，吃嘛嘛香。能吃能喝，比較有口福，卻怎么吃都不胖，泡在油缸里都胖不起來，雖然看起來瘦瘦的，但是形體往往緊湊精悍，肌肉不松弛。

　　一、體質特點

　　形體消瘦、面色潮紅、口燥咽干、心中時煩、手足心熱、少眠、便干、尿黃、不耐春夏、多喜冷飲、脈細數、舌紅少苔。若患病則上述諸癥更加明顯，或伴有干咳少痰、潮熱盜汗(肺陰虛);或心悸健忘、失眠多夢(心陰虛);或腰酸背痛、眩暈耳鳴、男子遺精、女子月經量少(腎陰虛);或脅痛、視物昏花(肝陰虛)。

　　二、養生原則

　　補陰清熱，滋養肝腎，陰虛體質者養生的關鍵點在于補陰;五臟之中，肝藏血，腎藏精，同居下焦，所以，以滋養肝腎二臟為要。

　　三、針灸養生方法及配合方法

　　1、針灸調理方法：根據臨床辯證結果，一般針灸肺俞穴、心俞穴、肝腧穴、腎俞穴、陰陵泉、三陰交、太溪穴等，還可以利用陽中求陰的方法，針灸氣海穴、關元穴等。

　　2、精神調養：陰虛體質之人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故，故平素在工作中，對非原則性問題，少與人爭，以減少激怒，要少參加爭勝負的文娛活動。

　　3、環境調攝：陰虛的人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心熱，口咽干燥，畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受，故在炎熱的夏季應注意避暑。

　　4、飲食調養：多喝水以保陰潛陽，宜清淡，遠肥膩厚味、燥烈之品;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物，對于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛熱味之品則應少吃。

　　5、節制性欲：因為精屬陰，陰虛者當護陰，而性生活太過可傷精，故應節制性生活。

　　陰虛體質吃什么好

　　下面這些有關陰虛體質的養生原則，對于陰虛體質的人或許有所幫助。

　　陰虛了意味著精、血、津液不足了，如果陰不足了，陰就不能遏制住陽，陽氣就相對偏旺了，而陽盛就會出現新陳代謝加快、體內津液耗損過度形成口渴、干燥、便秘、體現熱癥。所以，陰虛體質的人養生方法主要以養陰降火、滋陰潤燥為原則。平素避免熬夜，飲食上多吃清淡、滋陰的食物。陰虛體質的人要避免工作過度勞累、少熬夜，要順應晝夜變化，保證正常的睡眠時間。避免精神過度緊張，情緒過激，暗耗陰血。

　　中醫講春夏養陽，冬養陰，冬季節陰氣相對旺盛，這個時候我們就要順勢利導來滋養身體，要抓住時機給自己滋養陰氣。

　　一、食調養原則：養陰降火，滋補肝腎

　　此種體質者應多食滋補腎陰的食物，如芝麻、糯米、綠豆、龜、海參、鮑魚、鴨肉、百合，雞蛋，蜂蜜，燕窩，白木耳，豆腐，黑豆，甘蔗，梨，豬蹄，鵝肉等。