2、刮痧板

　　刮痧板網上也有得賣，價格不貴，在5塊到30塊之間、如果買不到刮痧板，也可以用家里的湯勺、木梳子、瓷梗等，只要邊緣是光滑的，不會刮傷皮膚就行了。

　　刮痧瘦腿的操作方法

　　把精油涂在腿上，坐在床上或沙發上，雙腿自然彎曲，讓小腿保持在自然放松的狀態，然后從膝蓋到腳跟用刮痧板進行刮痧，每20分鐘換另一側，這是簡單的瘦腿快的方法。

　　方向

　　從膝蓋彎根刮下來，你只能刮一個方向不能相同搓澡似的來回刮，(如果你有靜脈曲張或腫脹，則必須從下往上刮，以改善血液循環，如果在相反的方向刮會越來越嚴重。如果沒有以上癥狀可以在兩個方向刮，但是在底層刮好，這樣可以讓勞累一天的腿放松，使血液循環改善)

　　強度

　　要大強度，速度要快，當然也因體質而異。

　　背部刮痧有什么好處

　　中醫刮痧是傳統的自然療法之一，它是以中醫皮部理論為基礎，用器具(牛角、玉石、火罐)等在皮膚相關部位刮拭，以達到疏通經絡、活血化瘀之目的。明代郭志邃著有《痧脹玉衡》一書，完整地記錄了各類痧癥百余種。

　　一、調節陰陽

　　陰陽是中醫理論的基本核心。人體在正常的情況下，保持著陰陽相對平衡的狀態。如果因七情六淫以及跌仆損傷等因素使陰陽的平衡遭到破壞時，就會導致“陰勝則陽病，陽勝則陰病”等病理變化，而產生“陽盛則熱，陰盛則寒”等臨床證候。刮痧保健的關鍵就在于根據證候的屬性來調節陰陽的偏盛偏衰，使機體轉歸于“陰平陽秘”，恢復其正常的生理功能，從而達到治愈疾病的目的。

　　刮痧調和陰陽的作用，基本上是通過腧穴配伍和刮痧手法來實現的。例如：病在經絡、在皮肉者屬表，刮痧宜輕刮;病在臟腑、在筋骨者屬里，宜重刮。刮痧對陰陽平衡的調節是呈雙向性的，如血壓不穩者，經刮拭軀干、四肢腧穴后，偏低的血壓可升高;偏高的血壓亦可降低。

　　二、活血化瘀

　　人體肌肉、韌帶、骨骼一旦受到損傷，在局部產生淤血，使經絡氣血流通不暢，若瘀血不消，則疼痛不止。這時在局部或相應腧穴刮拭，可使淤血消除，新血得生，經絡暢通，氣血運行，達到通則不痛之目的。這就是刮痧活血化瘀的作用。

　　三、清熱消腫

　　根據中醫治法中“熱則疾之”的原理，通過放痧手法的刺激，使熱邪疾出，以達清熱之目的，使內部陽熱之邪透達體表，終排出體外，以清體內之瘀熱、腫毒。