日常調養：多食黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物。少食肥豬肉等,保持充足的睡眠,但也不宜過于安逸,容易導致氣機郁滯。

　　6、痰濕質:心寬體胖、皮膚油膩

　　體質辨識：濕質人群大的特點就是“心寬體胖”,腹部松軟肥胖。面部皮膚油脂較多,多汗且黏。胸悶,痰多,口黏膩或甜,身重不爽。面色淡黃或黯,眼泡微浮,容易困倦。大便正常或不實,小便不多或微混。舌體胖大,舌苔白膩,脈滑。

　　日常調養：飲食清淡,少食肥肉及甜、黏、油膩的食物。多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物,可酌情服用化痰祛濕方。

　　7、濕熱質:臉鼻有油光,開口有異味

　　體質辨識：形體偏胖或蒼瘦,臉部和鼻尖總是油光發亮,還容易生粉刺、瘡癤,一開口就能聞到異味。容易口苦口干,身體困倦,心煩懈怠,眼睛紅赤。大便黏滯不爽,小便發黃。性格多急躁易怒。男易陰囊潮濕,女易帶下增多。舌質偏紅苔黃膩,脈象多滑數。

　　日常調養：飲食清淡,多吃甘寒、甘平的食物,如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少吃辛溫助熱的食物,戒除煙酒,不要熬夜、過于勞累。適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等運動。

　　8、氣郁質:易悶悶不樂、胸肋脹滿

　　體質辨識：形體瘦者為多,對精神刺激適應能力較差,平素憂郁面貌。多愁善感、憂郁脆弱、敏感多疑。經常悶悶不樂、無緣無故地嘆氣,容易心慌失眠。胸肋脹滿,或走竄疼痛,或噯氣呃逆,或咽間有異物感,或乳房脹痛,睡眠較差,大便多干,舌淡紅,苔薄白,脈象弦細。

　　日常調養：多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂、玫瑰等具有行氣、解郁、消食、醒神等作用的食物。睡眠避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料,可酌情服用逍遙散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等調節。

　　9、特稟質:容易過敏

　　體質辨識：對花粉或某事物過敏等,哮喘、皮膚容易起蕁麻疹,即使不是感冒也經常打噴嚏、流鼻涕?；蛴邢忍焐砣毕?遺傳性疾病有垂直遺傳,先天性、家族性特征;胎傳性疾病為母體影響胎兒個體生長發育及相關疾病特征。

　　調養方式：飲食清淡、均衡,粗細搭配適當,葷素配伍合理。少吃蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦蟹、茄子、濃茶等辛辣之品、腥膻發物及含致敏物質的食物。

　　可能有人會發現,自己的情況既符合氣虛質,又有陰虛質的特點,這是怎么一回事呢?

　　雖說中醫大體分了9大類型體質,但很多人并非單一體質,往往表現出2種體質的特點,例如氣虛質常常伴有其他特征,氣陰兩虛、氣虛血瘀、氣虛痰濕的體質都是比較常見的。

　　如果癥狀并沒有十分明顯,建議可以到醫院做專業的體質辨識,才能找到更適合自己的養生方式。