中氣不足的調(diào)養(yǎng)宜忌

　　宜堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

　　理想的選擇是游泳，因它可運(yùn)動(dòng)全身肌肉，鍛煉肺部，加強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。能休息就休息，可以站的時(shí)候就省點(diǎn)氣力不走動(dòng)，可以坐的時(shí)候就不站，可以躺下來(lái)的時(shí)候，就不要堅(jiān)持坐著。讓元?dú)獗M快恢復(fù)過(guò)來(lái)。

　　忌辛辣食物

　　辛辣食物會(huì)加重胃部負(fù)擔(dān)和加重肝臟排毒所消耗的能量。蔬菜類的白蘿卜、白菜、黃芽白、椰菜，以及水果類的西瓜、山竹等不要多吃，以免吃了，破氣。 氣虛，指的是中氣不足，力氣弱的人或兒童，由于生冷的食物，會(huì)減低腸胃蠕動(dòng)、使肌肉無(wú)力，所以吃多了會(huì)因消化不良，而導(dǎo)致腹脹。因此腸胃功能不好的孩子，不宜吃生冷食物。像柑橘、柚子等水果，具有止咳、化痰、潤(rùn)肺、助消化的作用，但多吃卻容易造成腸胃紊亂，因此，有胃病、胃寒的人好少吃。

　　注意事項(xiàng)

　　身邊提醒

　　因?yàn)樘摵w質(zhì)的人氣虛脾虛，基礎(chǔ)代謝率低，體內(nèi)產(chǎn)生的熱量少，四肢即便在夏天也是冷的，所以宜吃一些溫?zé)嵝缘乃缋笾Α⒐饒A、杏等，對(duì)身體來(lái)說(shuō)這些溫?zé)岬乃茄a(bǔ)寒佳品，但不宜多吃。至于容易拉肚子的人，應(yīng)把椰子汁拒之口外，因?yàn)橐又讓?dǎo)致腹瀉。

　　宜

　　1、飲食宜高蛋白質(zhì)、高熱量、高糖，脂肪也不必過(guò)份限制。

　　2、食易消化、吸收的食物，食物加工宜精細(xì)，不要過(guò)粗糙。

　　3、多食"血肉之品"及增加食欲、促進(jìn)消化的食品，如家禽肉類、蛋、豬肉、豬肚、豬脾、蓮子、粳米、甜菜、楊梅等酸味食物。

　　忌

　　1、煙、酒。

　　2、辛辣刺激食物。

　　3、生冷寒涼、堅(jiān)固、粘滯不易消化食物，易傷脾胃。

　　按摩

　　按摩小腹、胃、后腰點(diǎn)顫臍兩側(cè)與褲中線交接點(diǎn)”帶脈穴”，直至感到發(fā)熱。從小腹向上推，尾骨向上推，直至感到發(fā)熱。

　　結(jié)語(yǔ)：中氣不足，就會(huì)引起各種并發(fā)癥，但是恢復(fù)的方法也是多種多樣的。如果發(fā)現(xiàn)自己中氣不足，朋友們一定要及時(shí)補(bǔ)氣恢復(fù)健康哦!看完這篇文章，不知道大家有沒有學(xué)會(huì)如何恢復(fù)中氣呢?