中醫(yī)提示睡眠的佳時(shí)間

　　世界衛(wèi)生組織的調(diào)查顯示：環(huán)球三分一人類有睡眠障礙。而中國(guó)人的睡眠品質(zhì)更低于世界水平。至于香港，有調(diào)查統(tǒng)計(jì)，超過(guò)八成在職人士受失眠困擾。有學(xué)者和研究人員指出：良好的睡眠有利防止生活習(xí)慣病。現(xiàn)代人經(jīng)常熬夜導(dǎo)致生物時(shí)鐘紊亂，進(jìn)一步導(dǎo)致高血壓、糖尿病、抑郁癥等疾病發(fā)生。中醫(yī)專家告訴你，二千多年前的古人已經(jīng)創(chuàng)立了時(shí)間醫(yī)學(xué)——子午流注，向世人提示睡眠的佳時(shí)間。

　　“子時(shí)”(晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn))

　　睡眠時(shí)間重要的起點(diǎn)。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》：凡十一臟皆取于膽。

　　每天的“子時(shí)”就是膽經(jīng)旺的時(shí)候，這時(shí)候安靜的躺下準(zhǔn)備就寢，對(duì)健康有幫助。假如這時(shí)候不睡覺(jué)，長(zhǎng)期下來(lái)膽經(jīng)就容易出問(wèn)題，會(huì)出現(xiàn)“口苦、容易嘆氣、胸痛、臉缺乏光澤(無(wú)精打采的倦容)、皮膚乾燥”等等狀況，所以常有女生說(shuō)要“睡美容覺(jué)”確實(shí)是有道理的。而且，膽經(jīng)的作用還會(huì)影響一個(gè)人的判斷力、記憶力，所以早睡才能常保記憶力與思緒的清澈。

　　“丑時(shí)”(凌晨1點(diǎn)到凌晨3點(diǎn))

　　肝臟需要休息的時(shí)間。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》：臥則血?dú)w于肝。