舒肝

　　木→肝

　　木對(duì)應(yīng)肝，肝開(kāi)竅于目，木資充盈才能眼睛明亮，如有情緒易激動(dòng)、煩躁不寧、胸脅隱痛、視力急劇下降等癥狀時(shí)，就需要養(yǎng)肝了。

　　肝強(qiáng)時(shí)間：1：00～3：00

　　肝弱時(shí)間：13：00～17：00

　　強(qiáng)肝關(guān)鍵詞：舒。肝怕勞累，肝氣弱的這段時(shí)間一定要注意休息，如果必須工作，則至少每隔1小時(shí)讓眼睛休息5分鐘。

　　中醫(yī)養(yǎng)生法：按摩“阿是穴”。“阿是穴”即“哪里疼痛哪里就是穴位”。中醫(yī)認(rèn)為，痛則不通，通過(guò)手指對(duì)疼痛部位快速而有節(jié)奏地輕輕點(diǎn)揉，可緩解肝部痙攣、疼痛和不適。

　　舒肝食療法：取靈芝、女貞子、黃芪、甘草、刺五加各適量，制成茶包，開(kāi)水沖泡飲用。具有保肝、抗衰老的功效。

　　水→腎

　　水對(duì)應(yīng)腎，如有腰膝酸軟、水腫、尿頻、記憶力減退、易感風(fēng)寒、無(wú)故大量脫發(fā)等癥狀時(shí)，就需要養(yǎng)腎了。

　　腎強(qiáng)時(shí)間：5：00～7：00

　　腎弱時(shí)間：23：00～1：00

　　強(qiáng)腎關(guān)鍵詞：藏。調(diào)節(jié)不良情緒，控制自己的精神活動(dòng)，盡量做到含而不露，遇到不順心的事，盡快放開(kāi)。此外，在腎臟弱的時(shí)間，不要熬夜，以涵養(yǎng)精神。

　　中醫(yī)養(yǎng)生法：唾液滋養(yǎng)。將舌頭伸到上牙外側(cè)，上下左右攪動(dòng)，讓唾液漸盈滿口，然后分3次咽下，每天早、晚各做1次。

　　藏腎食療法：醋泡黑豆補(bǔ)水療虛，是中醫(yī)治療腎陰虛的“黃金方”;吃魚為助腎，因?yàn)轸~肉不但可以健腎，還能穩(wěn)定情緒、增強(qiáng)記憶力和判斷力。