怎么預防腿抽筋
穿舒服的鞋子
平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。
合適的鞋是彌補的方法之一。
睡覺拉松被褥
很多人睡覺時喜歡把被子捂得緊緊的。
但是特別在仰臥的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。
緊繃的肌肉很容易發生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。
伸展肌肉
睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時間預防抽筋。
伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。
還可以將足前部置于樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低于階梯位置。
大量飲水
如果平時活動量大(包括散步、整理花園、做家務)，需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。
大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導致各種問題，包括肌肉抽筋。
應該飲用多少水取決于你的活動量和所食用的食物。
因為口渴刺激隨著年齡增長而變得越來越微弱，我們在年老后可能會忘記喝足量的水。
一些人還擔心因為喝水太多而上廁所次數增多，特別是晚上更不方便。
注意事項
預防和治療低血鈣引起的抽筋，膳食要選用含鈣量高而又有益于營養平衡新鮮食品，如奶類，在臨睡前喝一杯牛奶有明顯療效。
吃些豆制品或是海帶等也可以補充鈣質。在食品中適量添加骨鈣粉、碳酸氫鈣等。
許多女性在減肥過程中拒絕一切與脂肪有關的食物。殊不知，在減去脂肪的同時，也會把骨骼減弱了。
結語：通過上文的詳細介紹，相信大家對腿抽筋有了更深入的了解了吧。腿抽筋的時候會覺得非常疼痛，而且腿部不能動彈，異常痛苦。大家可以試試文中介紹的小偏方哦。希望這篇文章能幫到你。
