養生在中醫看來比治病更為重要，在《黃帝內經》中提到“上工治未病，不治已病，此之謂也”，所以在中醫看來未病預防比生病再求醫更為重要。那么自古以來中醫們又是如何進行養生的呢?帶著這個問題我們一同來了解中醫的養生方法，為什么這些養生方法有效果。

　　5字養生決

　　5字養生決其實是對中醫不同的養生方法的一個總結，并且這些養生方法還對應著不同的時間段。只有這樣，才能維持身體的陰陽平衡，減少疾病的發生。

　　1.動作“慢”一點

　　慢養生一直是中醫提倡的一種方法，尤其對于現代人而言更應當要慢一點。

　　首先，動作慢一點。不管是起床還是運動，都不要太過急躁，動作過急、過猛會導致身體供血不及時，持續頭暈、心悸等現象。

　　其次，吃飯速度慢一點。急急匆匆的吃飯不僅會導致肥胖的發生還會引起胃腸道疾病，導致人體對食物中的營養物質吸收不充分，危害身體健康。

　　2.經常做運“動”

　　中醫里有一句話“五勞傷身”，其中“久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨”，這四個勞傷就和不運動有關，不動則氣血運行不暢，出現氣血瘀滯，長期如此自然會出現疾病。

　　首先，對于年輕人而言可以參與一些運動量比較大的鍛煉，如跑步、騎車、游泳等等，一方面可以增加抵抗力，另一方面可以燃燒脂肪，有利于保持好身材。

　　其次，對于中老年人而言可以選擇一些動作比較緩的運動，如太極拳、五禽戲、散步等。這樣有助氣血的運行避免疾病的出現。另一方面，人類會隨著年齡的增加，新陳代謝會減緩，毒素更容易堆積，所以適量的運動還有助于延緩衰老，清理身體。

　　另外，運動不僅僅是身體上的運動，還要注意大腦的運動。衰老是不可避免的問題，而隨著身體的衰老，腦細胞也在死亡和減少，多做大腦運動可以延緩大腦的死亡，調動大腦的潛能。

　　3.滋“潤”身體

　　潤養生可以從滋潤皮膚和滋潤內臟兩方面來看，水在人體中大約占用70%的重量，而每個年齡段的人，其體內含水量會不同，越是衰老，體內的水分流失會越多。或者說水分的流失是衰老的開始。

　　首先，要多喝水。血液是人體重要的體液，但是承載血液流動的是水，一天中有多達200升的水從血管中過濾出，如果人體失水15%以上，那么會逐漸失去生命體征。

　　其次，要多滋潤五臟。五臟六腑的燥熱會帶來很多疾病，如肺燥則會出現干咳現象，肝火旺盛則會導致頭發油膩、口臭、痘痘等問題。所以保證五臟六腑的滋潤，也是保證身體的健康。

　　滋潤五臟六腑除了多喝水，還可以食用一些養生食物，如山藥可以潤肺、腎和脾胃，綠色蔬菜入肝等。