說到滋補和養生，人們首先會想到的就是各種各樣的名貴中藥材，這些名貴的中藥材廣為人知，而且滋補的功效是非常好的。其實，我們不用一味的去追尋這些高價的中藥滋補品，我們生活中同樣有一些藥食同源的食物和穴位，既能滋補防病，保健功效又很強，一起來跟隨小編認識一下這些神奇的食物和穴位吧!

　　一、糙米

　　糙米當中含有非常高的米糠和胚芽部分的維生素B與維生素E，能有效的提高我們身體的免疫功能，促進血液循環，還能幫助人們消除沮喪和煩躁的情緒。

　　糙米當中含有很多微量元素，有利于預防心血管疾病和貧血癥，而且糙米當中保留了大量的膳食纖維，可以有效的促進腸道有益菌增殖，加速腸道的蠕動。

　　我們吃過糙米以后，還能有效的軟化糞便，這樣就能預防便秘給我們帶來的傷害，同時，還能抵抗腸癌。

　　糙米當中的膳食纖維，還能和我們身體當中的膽汁與膽固醇結合，能有效的促進膽固醇的排出，從而幫助高血脂患者降低血脂。

　　只要我們在生活中吃飯的時候用糙米來替換白米，就能有效的降低二型糖尿病的風險。

　　除此之外，糙米當中的谷維素是一種強力抗氧化物，能有效的降低膽固醇，其中的木酚素還能有效的預防乳癌和其他激素相關的癌癥。

　　我們生活中可以選擇有機糙米，因為普通糙米當中保留了稻麩、胚芽，反而可能比白米吃到更多的農藥。

　　用糙米做飯，要先用冷水浸泡一個小時，再將水和米按照相應比例來蒸煮。

　　如果我們一開始不習慣吃糙米，可以選擇用白米和糙米混煮，效果是非常不錯的。

　　二、梨皮

　　梨皮是一種薔薇科梨屬植物梨子的果皮，很多人現在吃梨子都要先削皮，其實這樣就把有營養的一部分給削掉了。

　　梨皮有清心潤肺、降火生津的功效，如果是有咳嗽、吐血、發背的患者，吃梨皮就可以很好的幫助緩解這些不適癥狀。

　　梨皮是一種藥用價值非常高的中藥，飯后吃梨帶梨皮是好的食用方法了，不僅可以幫助我們緩解身體不適，而且還能排出大量我們身體當中的致癌物質，為我們的身體健康加分。

　　所以說，吃梨我們千萬不要隨隨便便吐梨皮，對我們身體的抗癌和滋補，是非常有幫助的。

　　三、紅薯

　　紅薯，又名紅玉和甘薯，紅薯也是我們經常說到的抗癌第一食物。紅薯含有豐富的維生素A，每一百克紅薯里面就含有125微克的黃醇當量。

　　在維生素B6上面，紅薯依然高于土豆，而且維生素C的含量也是非常高的。