做法：將上述原料熬成粥食用。

　　功效：此方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎，山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強體質。

　　2、黑豆核桃沖牛奶

　　原料：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。

　　做法：將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或與早點共進。

　　功效：黑豆含有豐富的蛋白質與維生素B1等，營養價值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強眼內肌力，加強調節功能，改善眼疲勞的癥狀。

　　知道了眼睛干澀疲勞怎么辦，除了光線適宜、保持正確的操作姿勢、保證休息和做眼保健操之外，還有一條非常重要，那就是要給眼睛補充營養。

　　如何緩解眼睛的干澀

　　許多愛美女士都愛紋眼線，但紋過眼線的女性幾乎100%有干眼癥狀。這是因為紋眼線會使眼瞼板腺開口被“堵”住，使瞼板腺分泌脂質減少，從而破壞眼淚質量，直接導致眼表水分蒸發加快。那么，如何緩解眼睛的干澀癥狀?

　　眼睛在日常生活中起到重要的作用，因而都細心呵護。對于上班族女性，該如何緩解眼睛干澀疲勞的現象呢?下面教大家一些簡單的方法吧!

　　1、打呵欠、含酸梅改善眼睛干澀

　　利用打呵欠流淚潤眼固然可行，但并不是想打就能打。口含酸梅刺激眼淚倒是不錯的方法，可以有效的改善眼睛干澀。

　　2、熱毛巾敷眼10分鐘，溫水沖洗眼睛

　　熱敷可促進眼部血液循環，對瞼板腺功能的恢復有一定幫助。

　　3、熨目

　　即以手掌熨目，每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時雙手掌相互快速摩擦揉搓，約半分鐘便會感到發熱發燙，隨即迅速將雙手掌按撫于雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重復一次，每日如此循環14次。此法有通經活絡，改善血液循環的作用。