不少人，每天早上起來的時候，總是感覺非常的不舒服，有的時候身體不是這疼就是那難受的，中醫認為，可能是體內濕氣再作該哦。那么如何判斷身體里面有濕氣呢，寒濕體質如何調理呢，一起來看看吧。

　　中醫覺得，體內濕氣和寒氣太多的話，會引起很多的疾病，而我們現在很多人都喜歡熬夜，不喜歡運動，喜歡吃冷飲，這些都會引起寒濕的哦。

　　中醫講“千寒易除，一濕難去”，意為寒濕更傷身體，如風濕性關節痛的主要禍因就是寒濕。寒濕體質如何調理，相信是不少人關心的。

　　1：補氣血

　　只有身體內血液充足，腎氣就足，就能保證血液循環的通暢，全身就會感到溫暖舒適。寒濕在充足的血液、流動暢快的血流面前是無立足之地的。沒有了寒濕，就不會出現這疼那疼，也就不會長斑、長痘、長癬。不過補氣血是一個長期的過程，需要堅持。

　　2：飲食祛寒

　　經常吃一些辛辣的以及溫熱的食物能夠驅寒祛濕的，但是如果體內濕氣太重的話，這時候就應該以去濕為主了，不妨和一些薏仁茶吧。

　　具體方法是：取亦舒堂薏仁茶一小包，沖入170ML開水，等待3~5分鐘后飲用，剩1/3時續水，可連續沖泡2~3次。薏仁茶包含有薏米仁、赤小豆、淡竹葉、馬齒莧、芡實等成分，比普通的紅豆薏仁茶祛濕效果更好。

　　3：運動后全身感到溫暖

　　經常運動、經常體力勞動及做家務的人，會感到體內的熱量大。這是因為運動生熱，起到了驅散寒濕的作用。但是，如果只是注重運動而體內的血液不足，運動后就會疲乏，抵抗力下降，寒濕會乘虛而入，身體仍會虛弱多病。

　　4：適當出汗是祛寒的好方法

　　適當的出汗能夠驅寒氣，不管是運動后出汗，還是吃了溫熱的食物出的汗，再或者是泡腳后出汗，都能夠起到一定的驅寒效果。

　　5：熱療祛寒

　　熱療祛寒是自古人們就使用的古樸、自然、有效的祛寒方法之一。有的用熱水袋，或加熱后的沙、石、鹽、石蠟熱敷;有的用艾條熏疼痛的部位，或在疼痛的部位或穴位貼上姜片或蒜片等再用艾熏;有的用祛寒的中藥液煮水泡、熏等;有的用各種理療儀照射祛寒;有的用刮痧、火罐等祛寒。可以說在醫院、民間都有不少祛寒的方法，這些方法在一定程度上都能緩解和治療因寒濕引發的各類疾病。

　　寒濕體質的人，日常生活也要注意防止寒濕入侵，不要淋雨，洗頭后要及時把頭發吹干，冬天要注意保暖，尤其是手腳和腰腹不能受凍。

　　寒濕過重為萬病之源

　　在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，中醫怕濕邪。

　　濕是容易滲透的。濕邪從來不孤軍奮戰，總是要與別的邪氣狼狽為奸。

　　濕氣遇寒則成為寒濕，這就好比冬天的時候，如果氣候干燥，不管怎么冷，人都還是能接受的，但如果濕氣重，人就很難受了。南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因為南方濕氣比較重，寒濕襲人。

　　濕氣遇熱則成為濕熱，這就好比夏天的桑拿天，有熱又濕，讓人喘不過氣來，明顯不如烈日當空、氣候干燥的時候來得痛快。