人每天都得睡覺，睡覺的時(shí)間占到一天的三分之一，其實(shí)，睡眠也是一種養(yǎng)生方法，前提是你要睡對了哦。那么睡眠養(yǎng)生的方法是什么呢，哪種姿勢的睡覺方式好呢，接下來就由小編給大家詳細(xì)的介紹下吧。

　　睡眠養(yǎng)生的方法是什么

　　我們每天都需要休息睡覺，晚上睡覺，中午也需要休息一段時(shí)間，這樣下午才會有精神。那么怎樣睡是好的，養(yǎng)生的呢?

　　春夏之季陽氣升發(fā)旺盛,秋冬之季陽氣收斂潛藏,而陰氣盛,故春夏之季頭向東臥以順應(yīng)陽氣,秋冬之季頭向西臥以順應(yīng)陰氣,符合中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生原則,且也有利于健康的睡眠。

　　睡眠要根據(jù)四季的變化而有所變化，此外，一天當(dāng)中不同的時(shí)刻機(jī)體的運(yùn)行狀態(tài)是不一樣的，下面中醫(yī)為大家詳細(xì)介紹一下。

　　根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生的“子午流注”理論，一天中的十二個(gè)時(shí)辰與人體的十二條經(jīng)絡(luò)是相對應(yīng)的，早上五點(diǎn)到七點(diǎn)(卯時(shí))走的是大腸經(jīng)，這是佳的起床時(shí)刻，因?yàn)榇竽c“起來工作”，就代表人們該起床上大號，將體內(nèi)的垃圾排出體外了。

　　每天早上七點(diǎn)到九點(diǎn)之間，也就是中醫(yī)說的辰時(shí)，走的是胃經(jīng)，這個(gè)時(shí)候我們吃早飯的話，食物消化和營養(yǎng)吸收的能力是好的。

　　而半夜十一點(diǎn)到凌晨一點(diǎn)(子時(shí))走的是膽經(jīng)，這時(shí)候正在進(jìn)行膽汁的新陳代謝，也是我們躺下來睡覺的佳時(shí)段。

　　凌晨一到三點(diǎn)(丑時(shí))，走的是肝經(jīng)，是人體正在養(yǎng)肝血的時(shí)段。

　　凌晨三到五點(diǎn)(寅時(shí))，走的則是肺經(jīng)，身體正在做氣血的養(yǎng)護(hù)，通常有肺病或是感冒咳嗽的人，這時(shí)間都會咳得特別嚴(yán)重。

　　如果夜里十一點(diǎn)到凌晨五點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段里面，你沒有讓睡覺的胡啊，那么身體的一些臟器當(dāng)然也無法各司其職，時(shí)間久了就會讓身體越來越不健康的。

　　若能配合“子午流注”，養(yǎng)成晚上九、十點(diǎn)，遲十一點(diǎn)前睡覺，早上五、六點(diǎn)左右起床的習(xí)慣，讓身體各個(gè)臟器的機(jī)能保持在好的狀況，而且睡眠充足的話，自然也就能睡到自然醒了。

　　子午覺是古人睡眠養(yǎng)生法之一，即是每天于子時(shí)、午時(shí)入睡，以達(dá)頤養(yǎng)天年目的。

　　中醫(yī)認(rèn)為，子午之時(shí)，陰陽交接，盛極而衰，否極泰來，體內(nèi)氣血陰陽極不平衡，必須靜臥，以候氣復(fù)。

　　現(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn)，夜間0點(diǎn)至4點(diǎn);機(jī)體各器官功率降至低;中午12點(diǎn)至1點(diǎn)，是人體交感神經(jīng)疲勞的時(shí)間，因此子午睡眠的質(zhì)量和效率都好，符合養(yǎng)生道理。據(jù)統(tǒng)計(jì)表明，老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發(fā)病率，有防病保健意義。

　　哪種睡覺姿勢好

　　哪種睡覺姿勢好?睡姿對于一個(gè)人的健康是有影響的，古人從睡姿看相，可以從睡姿看健康問題。那么，什么樣的睡覺姿勢是健康的呢?怎樣睡覺比較科學(xué)?