身體一定要多動，多活動活動才會越來越健康，就拿脖子來說，多轉動轉動脖子能夠改善頭部的血液循環，還能夠預防和治療頭痛的哦。除了脖子，還有很多部位都需要我們多動動的哦。下面具體了解下吧。

　　我們身體的關節旋轉自由度是非常大的，如果我們能夠很好的利用這種自由度來帶動身體各部分的舒展，一般都能夠取得很好的養生效果哦。

　　轉目

　　經常轉轉眼睛，可以加速眼睛局部血液循環，防止眼睛疲勞和視力衰退。

　　眼睛轉動時速度要均勻，上下、左右，順、逆時針方向各4—8次。

　　旋轉手指

　　中醫認為，我們手指上的經絡是非常多的，經常旋轉手指的話能夠起到平靜情緒，消除肌肉緊張等作用。

　　旋轉時，兩手手指分別對接呈空心球狀，然后相對應的兩根手指開始逐一互相繞著旋轉，按順、逆時針方向各旋轉20次。旋轉時兩手要保持圓球形狀，除了正在旋轉的手指外，其他手指不能分離;正旋轉的手指不能相互碰撞，也不要碰相鄰手指。

　　胳膊畫圈

　　胳膊經常掄一掄，能夠緩解肩頸部肌肉緊張，防治肩關節疼痛、肌肉萎縮。

　　做這項運動時，兩腿直立與肩同寬，左臂由前向后畫一個大圈，同時右臂由后向前畫一個大圈，各做3次后，再反方向做一組，同時保持上半身放松。

　　頸部旋轉

　　經常轉動頸部，能改善頭頸部血液循環，平衡兩側肌張力,增強肌肉力量，并能防治頭痛、頸項強直等疾病。

　　活動時，兩手叉腰，兩腿開立與肩同寬，然后將頭按照順、逆時針的方向各慢慢旋轉2—3大圈，每轉到一個方位時可以略停10秒后再轉向下一個位置，運動幅度以感覺頸部舒適為準，好早晚2—3次。

　　叉腰旋轉

　　轉腰的動作非常容易做，常轉能使腰部關節靈活，增強腰腹肌肉力量，對于久坐引起的腰肌勞損、腰骶部酸痛等疾病有很好的防治作用。

　　活動時，兩腿分開稍寬于肩，兩手叉腰，先水平地畫一個大圓圈;再反方向做一次，好每次轉10—20圈，早晚各1次。畫圈時要注意膝蓋不要彎曲，腳跟不要離地，盡量伸展下肢。

　　旋轉搖膝

　　上體前弓，雙手扶住膝蓋(目視前下方)，兩腿半蹲，兩足并攏，分別按照順時針和逆時針的方向各旋轉10—20次。

　　旋轉幅度要大，盡量讓雙腿由彎曲到伸直，再由伸直到彎曲。此法能增強腿部力量，提高膝關節軟組織活動能力，還能防治局部軟組織炎癥。

　　中醫部位養生之六大身體部位

　　一、背部的保健特區

　　中醫養生專家指出，后背正中的脊柱是人體督脈的所經之地，脊柱兩旁的太陽膀胱經絡與五臟六腑聯系甚為密切，經常予以激發疏通，有益于氣息運動，血脈流通，滋養全身器官。現代醫學發現，人體背部皮下還蘊藏著大量免疫細胞，如患了感冒或中暑后，“擦背”和“刮痧”等就是激活背部免疫細胞的好辦法。