我們?nèi)艘簧杏泻芏嗟臅r(shí)間都在睡覺，那么我們應(yīng)該如何的來(lái)睡好覺呢，其實(shí)睡覺在中醫(yī)上面來(lái)說(shuō)是一個(gè)很好的養(yǎng)生方式的，下面就跟小編一起來(lái)了解一下哪些錯(cuò)誤的睡眠習(xí)慣會(huì)影響我們的壽命吧!

　　好的睡眠能夠幫助我們更好的養(yǎng)生，如果有了錯(cuò)誤的睡眠習(xí)慣還不改進(jìn)可能會(huì)對(duì)我們身體造成很大傷害的。

　　想要活得長(zhǎng)，要先睡得香睡眠也是大腦的一種運(yùn)動(dòng)形式，大腦如果處于平衡休息的狀態(tài)，就能夠獲得高品質(zhì)的睡眠。而適合睡眠的時(shí)間也有講究，有臨床研究證實(shí)，深度睡眠時(shí)間在一天中有幾個(gè)時(shí)段，例如中午12點(diǎn)～下午2點(diǎn)之間有半小時(shí)的深睡眠期，但具體從哪個(gè)時(shí)段開始，則因個(gè)人而異。因此，中午小睡半小時(shí)，可幫助人體機(jī)能的自行修復(fù)。

　　3大損壽的睡眠方式

　　1.睡覺通風(fēng)，風(fēng)邪易侵

　　睡覺要關(guān)窗，不能開風(fēng)扇、冷氣，因?yàn)槿嗽谒咧校瑲庋魍ň徛Ⅲw溫下降，人體會(huì)在表面形成陽(yáng)氣層，就是說(shuō)陽(yáng)氣足的人就不作惡夢(mèng)。若吹風(fēng)、開冷氣，風(fēng)入筋，寒入骨。

　　早上起來(lái)就會(huì)身體、臉色發(fā)黃，脖子后面的筋發(fā)硬，骨節(jié)酸痛，嚴(yán)重者會(huì)開始發(fā)燒，這是風(fēng)寒侵入到筋和骨頭的緣故，也就是氣受傷了。如果說(shuō)晚上睡覺覺得熱，可把房門打開，把窗戶關(guān)上，或把窗打開，門關(guān)上，盡量保護(hù)陽(yáng)氣，自然睡得安穩(wěn)，早上起床也會(huì)感覺精力充沛。

　　2.晚餐過(guò)飽睡眠不好

　　有一種說(shuō)法叫“過(guò)午不食”，因?yàn)檫^(guò)了中午，天地和人體陽(yáng)氣都開始衰微。所以，到了下午的時(shí)候，我們吃的任何東西都很難消化。如果晚上吃了很多，那么氣血會(huì)郁積在脾胃來(lái)消耗食物，但人只有在陽(yáng)氣和氣血非常充足的情況下才睡得沉。所以，為了不失眠，晚上一定要少吃一點(diǎn)，七、八分飽就可以了。

　　3.睡前聊天易傷肺

　　古人云：“話多數(shù)窮，不如守中。”講話耗精、氣、神，所以人躺下后肺即收斂，多說(shuō)話必定損耗肺氣。而且躺在床上說(shuō)話，因喉嚨、聲帶的重心發(fā)生變化，容易勞累，還可引起興奮，擾動(dòng)體內(nèi)陽(yáng)氣，導(dǎo)致失眠。

　　中醫(yī)講佳睡覺時(shí)間

　　佳睡覺時(shí)間應(yīng)該是亥時(shí)(21-23點(diǎn))至寅時(shí)(3-5點(diǎn))末，也就是在晚上21點(diǎn)睡下，早晨5點(diǎn)起床。亥時(shí)三焦經(jīng)旺，三焦通百脈，此時(shí)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，百脈可修養(yǎng)生息，可使人一生身無(wú)大疾。百歲老人有個(gè)共同特點(diǎn)，就是亥時(shí)睡，寅時(shí)起。可惜現(xiàn)代人很少能夠做到，所以大街上臉色紅潤(rùn)的人越來(lái)越少。女性若想長(zhǎng)久保持睡顏姣好，就應(yīng)早睡早起。

　　另外，中醫(yī)理論還認(rèn)為：“膽為中正之官，五臟六腑取決于膽。”膽又為少陽(yáng)，“少陽(yáng)不升，天下不明”。如果晚上不能及時(shí)睡覺，或睡覺質(zhì)量不好，第二天少陽(yáng)之氣沒有升起，人就易困乏，沒有精神。

　　除了晚上要保證良好的睡覺外，中午午時(shí)(11-13點(diǎn))也要安排半個(gè)小時(shí)入睡(午睡被稱為美容覺，養(yǎng)顏效果明顯)。