如果我們不能定時的清理腸道幫腸子打掃干凈可能就會出現各種各樣的問題，那么具體腸子的清理方法有哪些呢?我們應該怎么樣來清理腸道垃圾呢?其實方法有很多，下面就跟小編一起來了解一下腸道排毒的方法吧!

　　腸道排毒的方法有很多，其實說明了就是幫助我們清理腸道的垃圾，這樣我們才能擁有好皮膚，那么具體的應該怎么做呢?其實方法有很多，如果我們能堅持這些方法的話很有好處。

　　清理腸道垃圾

　　腸道就像人體的“加油站”和“下水道”，人吃進去的食物營養在這里分解、吸收，剩下的殘渣將排出體外。調查顯示，每10名中國人就有1人受便秘困擾。中國人胃腸不適的發生率高于全球平均水平。

　　腸道通過疼痛、脹氣、腹瀉、便秘等表達“不滿”情緒。如果你的身體有這些癥狀，可能就是腸道在給你提意見了。 要“治堵”，需要注意以下幾點：

　　1、午后可以后蹬腿

　　在午后的這兩個小時里(13～15點)，小腸經開始“值班”，此時是強健小腸的“佳時期”，大量喝水固然重要，還有一個小竅門--午餐后20分鐘，用力地后蹬腿，就可以刺激小腸經，讓小腸有效蠕動。而且，還可以解決午后的春困問題，讓下午的生活、工作更加清醒。

　　2、多喝水

　　當人體飲水量不足時，小腸的蠕動能力就會降低，這種“分類”工作就不會做到佳，不但營養無力及時輸送，連糟糠也無力及時輸送給大腸，排便也就成了每日的大問題，從而使下巴出現痘痘。

　　3、早上起來洗漱完畢后，先喝一大杯白開水

　　基本半個小時—二個小時內就會有排便的感覺，效果十分好。

　　4、安排好喝水時間

　　清晨喝水很重要，起床后喝兩杯水，不但可補充夜晚流失的水分，而且可以刺激腸道。上午、下午要再各喝兩杯水。要少喝含糖飲料。糖水喝得過多會加速腸道老化，所以不要大量飲用可樂、汽水、果汁等含糖飲料。每天飯后可以喝一兩杯乳酸菌飲料。

　　5、多吃富含纖維的食物

　　多吃各種蔬菜和水果，如白菜、芹菜、韭菜等。它們在腸道中就像洗碗用的鋼絲球一樣，專門擦除不好的膽固醇，吸收水分使糞便易于通過腸道。

　　平時要多吃富含纖維素的食物，這些食物能幫助我們更好的緩解便秘的情況，如果我們能堅持多吃能促進腸胃蠕動，好處很多，除此之外我們還可以多吃些水果促進排便。

　　6、少吃消炎藥和解熱鎮痛藥

　　這些藥容易破壞腸道菌群平衡，引起腹瀉，一定要在醫生的指導下服用。

　　7、及時排便

　　經常便秘者誘發癌癥的幾率比不便秘的人要高3倍。因此，晨起或早餐后排便是科學的。盡可能做到定時排便，即使沒有便意也要“例行公事”，以便形成生物鐘。