在快節奏的現代生活中，許多人由于工作壓力大、生活不規律，常常出現脾胃功能虛弱的狀況，表現為食欲不振、消化不良、脹氣等不適感。這不僅影響了人們的日常生活質量，還可能造成更嚴重的健康問題。然而，你知道嗎?通過早晚2個簡單的動作，就可以有效地健脾和胃，緩解脹氣，讓我們的身體重新煥發活力!
早晨喚醒脾胃：貓牛式
早晨，當第一縷陽光透過窗簾，便是喚醒脾胃的好時機。貓牛式，一個源于瑜伽的動作，不僅能溫柔地激活脊椎，還能按摩腹部器官，促進腸胃蠕動，幫助消化。
怎么做？
1、跪在地上，雙膝與髖關節同寬，雙手與肩同寬，手掌貼地。
2、吸氣時，慢慢凹下背部，抬頭望向天空，腹部向下沉，感受脊椎的伸展和腹部的輕微擠壓，就像牛在舒展一樣。
3、呼氣時，拱起背部，頭部自然垂下，眼睛看向膝蓋，背部向上隆起，腹部向內收，模擬貓的弓背姿勢，這能輕輕按摩到腹部的器官。
4、重復這個動作5-10次，緩慢而深長地呼吸，感受每一個動作與呼吸的配合。
晚間放松：仰臥腿部搖擺
忙碌了一天，到了晚上，脾胃也需要放松休息。仰臥腿部搖擺是一個簡單易行的動作，能夠幫助舒緩緊張的腹部肌肉，促進消化，減輕脹氣。
怎么做？
1、仰臥在瑜伽墊上或床上，雙臂自然放在身體兩側，掌心朝下，全身放松。
2、緩慢抬起雙腿，保持膝蓋微彎，雙腳并攏，如同騎自行車的預備姿勢。
3、深吸一口氣，然后呼氣時，輕輕地將雙腿向一側緩緩倒下，盡量靠近床面，但不觸碰，感受腰部和腹部的輕微拉伸。
