水潤部位五：皮膚

　　秋冬問題：皮膚失去彈性，同時色澤變暗，或者皮膚瘙癢、起屑，浴后或夜晚加重。

　　問題所在：皮膚要靠體內的陰血來滋養，潤得透，才會富有彈性。陰血在抵御容易引起瘙癢的風邪入侵時，是有力的王牌軍，持續濕潤到位的身體不容易被 “風干”。對付習慣性的瘙癢，一定要從養陰血的角度來解決問題，中醫有句俗話“治風先治血，血行風自滅”，講的就是這個道理。

　　潤膚技巧：

　　1、練習嬰兒式呼吸。這是養生方法吐納術中的一種。用舌尖頂住上頜，口微張略呈圓形，用鼻子自由呼吸就行了。任何時候你都可以做，直至養成習慣。中醫認為我們的身體有任脈和督脈，這兩脈在口部有個斷端，督脈的端口在舌頭的上面，任脈的端口在舌頭下。平時正常呼吸時，任脈和督脈是斷開的。如果用舌尖頂住上頜，這兩個經脈就可以接通，陰和陽的轉化會很自由，體液的源頭就會相對充沛很多，充沛的水分如同高儲備量的地下水，水潤肌膚。

　　2、多吃含膠原蛋白的食物。膠原蛋白分布在全身很多組織中，但皮膚中多。膠原蛋白可以保持水分，維護皮膚和肌肉的彈性。這種成分含量多的是豬腳、牛筋、魚皮，可以適當吃一些，補充身體里的膠原蛋白，為皮膚輸送水分。

　　3、流汗后及時補水。汗液是從血液中滲出來轉變而成的。劇烈運動后出一身大汗，就意味著丟掉了大量的體液，而且丟失的是本應潤澤皮膚的那部分重要的體液，皮膚怎能不干？所以運動后一定要及時補水，此外沐浴后記得為肌膚涂抹身體乳液補水。

　　4、沐浴時不要過度搓身。否則不但會去除死皮細胞，一些還在發揮作用的皮膚細胞也被搓掉了。那些細胞在體表就像“饅頭皮”一樣，可以阻擋內部的水分向外快速消耗，剝去了“饅頭皮”，皮膚水分會很快流失。

　　5、從外面滋潤皮膚。每天使用生命方程清爽補水洗面奶清潔面部后，在面部拍一點生命方程增水祛皺誘導精華液，涂抹生命方程增水祛皺日霜、晚霜，讓水分從清潔的毛孔充分吸收，以增加皮膚水分。浴后也可以在身上涂抹護膚乳，潤澤皮膚，以減少浴后皮膚缺少油脂，而失去更多的水分。

　　水潤部位六：陰道

　　秋冬問題：陰道潤滑液減少，出現干澀瘙癢。

　　問題所在：如果發現陰道的泉水斷流了，就提示身體里的水液已經匱乏得比較嚴重了。傳統中醫還認為，“燥甚則癢”，就是說嚴重缺乏滋潤的時候，瘙癢就出現了，此時應該好好地滋潤它的上游，畢竟上游有水，下游才不會斷流嘛。

　　潤陰道技巧：

　　1、飲解凍的水。中藥很講究炮制，水也是中藥里的一味，而炮制方法除了炒、煅、炙之外，也包括寒制法，就是通過冷凍的方法，把礦泉水（或涼白開）凍成冰，使水具有偏涼的性質，然后自然解凍后，達到常溫時再飲用。經過寒制法的水改變了性味，使水更具有清潤性，不僅潤燥效果好，還有清除夏季暑熱在身體中造成的隱患的力量。

　　2、按摩三陰交穴。這個穴位調度著三條重要的體液供應經脈，經常按一按三陰交，就等于在告訴它，我的體內已經缺水了，給點額外的水滋潤一下，于是部分體液“破例”被調度過來，旱情緩解。三陰交位于內踝骨高點、向上四橫指處，脛骨后即是。按揉時，以感覺中等程度酸脹為佳。

　　水潤部位七：手足

　　秋冬問題：手足部干燥

　　問題所在：血液供應時，總會先滿足臟器的需要，后剩下的才會分給離中心區遠的手足，所以如果體內血液不足，首先被克扣供應的就是手足。

　　潤手足技巧：

　　蜜油潤手足。中醫認為香油和蜂蜜是潤燥護膚的上乘之品，將這兩種液體混合，涂抹在手足上，然后包上保鮮膜，持續10 分鐘，對滋潤手足有很好的效果。增加四肢運動軀干是身體的中央，四肢是身體的末梢，手和足更是末梢中的末梢，會有水分和氣血分配不足的情況。這種陰血匱乏的部位也是容易干燥的地方。而適量運動會明顯加快氣血的運行，從而增加手足部的血液供應。建議選擇乒乓球或羽毛球這類四肢運動量比大的項目。