目錄：
編者按：當今社會，減肥是一個熱門話題，雖然現已入冬，衣服穿得比較多，但也遮不住身上的“游泳圈”，而且肥胖的人穿起衣服來會非常的臃腫難看，而且比別人少了一份自信。那么怎么樣才能擁有好身材呢，怎么樣穿起衣服來人特別的漂亮有自信呢，接下來就跟著小編我一起學習一些瘦身食譜，讓我們吃也能吃出完美身材，肥胖的人們趕緊行動起來吧。
冬季適合減肥吃的水果
冬季是很容易讓人體重上升的季節，同時也是適合減肥的季節。在冬季減肥除了要多做運動之外，飲食的控制也是很重要的。很多MM減肥的時候都會選擇水果減肥的方法，因為水果的熱量比較少而且含有纖維質，容易有飽足感。但是水果種類這么多，哪種的減肥效果好呢？下面就來為你推薦5種水果，既能滿足身體營養需求，又能幫你減脂，而且很適合在冬季減肥的時候食用哦！
1、橙子
秋冬季是橙子的高產期，而且相信各位妹妹都喜歡吃橙子吧。橙子中含有豐富的維生素C、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質，歷來被稱為“療疾佳果”。而且橙子中含有天然糖分，可以滿足大家對甜食的欲望。橙子中含有多種纖維素，有利于消化，可以減少人體內積聚毒素。長期使用橙子，不僅可以減肥，還可以幫助腸道排除毒素，起到意想不到的效果哦！
2、木瓜
木瓜中含有豐富的木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解為脂肪酸，從而減少人體脂肪的堆積。而且現代醫學發現，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，可以幫助人體對食物進行消化和吸收，長期食用還有利于身體健康呢。
3、梨
生吃梨，可以達到迅速減肥的理想效果。梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，生吃一個清脆而汁水豐富的梨，不僅可以增加人們的飽腹感；由于一個梨含有的熱量僅是50卡路里，還可以滿足減肥的目的哦。
4、胡蘿卜
胡蘿卜中含有豐富飛胡蘿卜素和維生素以及葉酸、鈣質和食物纖維等十幾種營養素。可以滿足人體對營養物質的全方面的需求。還可以提高人體的身體代謝的能力，達到自然減肥的目的。
5、地瓜
地瓜中含有豐富的膳食纖維，可以刺激人體腸道的蠕動，是減肥的特效食物哦。食用地瓜，天然健康，遠遠比食用減肥藥或是瀉藥來促進食物的排出更健康了。寒冷的冬季吃過烤地瓜，或是在家中煮地瓜粥喝，滿足了我們的味蕾，還可以達到減肥的目的。各位美眉不妨試試！
水果減肥小貼士：
只要方法得當，水果減肥會有很大的效果。但是，吃水果減肥餐時要節制水果的食用量，因為水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉化為脂肪而堆積。同時不能以水果代替主食甚至正餐。因為水果畢竟營養成分不全，如果長期用水果代替正餐，也會影響健康。
