調(diào)理脾胃

　　通過呼吸吐納與形體動作及口型發(fā)聲相結(jié)合，作用于脾胃和經(jīng)絡(luò)，起到調(diào)理脾胃的作用

　　1.能調(diào)理脾胃的相關(guān)功法。健身氣功·六字訣是調(diào)節(jié)五臟和三焦功能的氣功功法。其對人體脾胃功能的調(diào)理保健主要是“呼字訣”和“呵字訣”。

　　習(xí)練“呼字訣”時(shí)，兩臂內(nèi)彎圓形，兩掌心腹前內(nèi)對丹田，用逆腹式呼吸法。鼻吸口呼，兩臂內(nèi)合時(shí)吸氣，兩臂外展時(shí)呼氣。呼氣時(shí)發(fā)“呼”字。

　　“呵字訣”的要領(lǐng)是：屈膝下蹲時(shí)。雙手在腹前捧掌，然后邊伸直兩膝邊捧掌至下頜。再兩掌內(nèi)翻下插。口吐“呵”字，兩掌下插至肚臍前時(shí)，屈膝下蹲。

　　2.調(diào)理脾胃功法之功理。 “呼字訣”能呼泄脾胃濁氣。吸補(bǔ)清氣。習(xí)練健身氣功·六字訣的“呼字訣”時(shí)，嘴巴撮圓發(fā)“呼”字聲，以嘴型和發(fā)聲來對應(yīng)脾胃。同時(shí)采用逆腹式呼吸法。逆腹式呼吸法，吸氣時(shí)胸腔上升并向外擴(kuò)張，腹部隨之內(nèi)收，氣感直達(dá)丹田;呼氣時(shí)胸腔下降及內(nèi)收，腹部則往外擴(kuò)張。

　　逆腹式呼吸法以橫膈肌活動為主，橫膈肌的活動面積相比自然呼吸時(shí)胸肌活動的面積大得多，因而，吸與呼的氣量都比自然呼吸法多很多。加上呼氣時(shí)的嘴型和發(fā)聲是對應(yīng)脾臟胃腑和脾胃經(jīng)絡(luò)，形成了脾臟胃腑及脾胃經(jīng)絡(luò)的共振。

　　這樣，吸氣時(shí)吸進(jìn)較多的清新之氣補(bǔ)養(yǎng)脾胃，呼泄出更多的脾胃濁氣。而且發(fā)聲的共振效果能夠疏通脾胃經(jīng)絡(luò)。使吐故納新更加順暢。與此同時(shí)。

　　逆腹式呼吸造成腹部縮張幅度較大，加之兩手掌在腹前配合呼吸的內(nèi)收和外擴(kuò)的導(dǎo)引結(jié)合，既增進(jìn)了呼濁吸清的效果，又增大了對脾胃的內(nèi)壓力和蠕動，如此外導(dǎo)內(nèi)行，在呼濁吸清的同時(shí)，提升了脾胃功能作用，起到了健脾和胃，消食導(dǎo)滯的效果。

　　所以，前人的《遵生八箋校注·延年去病箋》的《四季歌》中有“四季常呼脾化餐”的記載。

　　“呵字訣”能補(bǔ)心培脾。健身氣功·六字訣是按照木生火。火生±。土生金、金生水、水生木的五行相生來對應(yīng)五臟進(jìn)行練功的。“噓字訣”補(bǔ)木肝生火心，“呵字訣”補(bǔ)火心生±脾，“呼字訣”補(bǔ)土脾生金肺。

　　“啊宇訣”補(bǔ)金肺生水腎。“吹字訣”補(bǔ)水腎生木肝。因此，依據(jù)中醫(yī)學(xué)說：心屬火，主血脈。又主神志;脾主運(yùn)化，為氣血生化之源，又主生血統(tǒng)血之功能;

　　心之陽熱可以溫運(yùn)脾陽，心主血脈功能正常，血能營脾，脾才能發(fā)揮主運(yùn)化、生血，統(tǒng)血之功能，此即心火溫運(yùn)脾土，即火生土。火心為母，土脾為子，先練“呵字訣”，再練“呼字訣”，就起到了補(bǔ)母之火心而壯子之土脾的效果。