目錄：
第二章：職場(chǎng)人減壓 多學(xué)學(xué)“彩虹族”
第三章：對(duì)抗職場(chǎng)壓力的心理安全指標(biāo)
編者按：在連續(xù)的工作壓力下，“亞健康”、“過(guò)勞死”成了人們熟悉的字眼，80后年輕人出現(xiàn)“過(guò)勞”致死的事件也不斷增多。可見(jiàn)職場(chǎng)的壓力對(duì)年輕人的毒害有多深。小編為大家總結(jié)了幾點(diǎn)，教你如何應(yīng)對(duì)職場(chǎng)壓力。
白領(lǐng)周一壓力大 嚼口香糖可減壓
由于周一延續(xù)了周末開(kāi)始形成的壓力，負(fù)性情緒在全周當(dāng)中達(dá)到頂峰，并在工作日開(kāi)始后逐漸下降，因此，對(duì)于普通的上班族，周一無(wú)疑是一周之中需要減壓的時(shí)間段。
我們近期開(kāi)展的一項(xiàng)針對(duì)“微博情緒”的調(diào)研結(jié)果顯示，周一是白領(lǐng)們一周中壓力大的一天。在一周當(dāng)中，周末的負(fù)性情緒主要來(lái)源于對(duì)下周壓力的預(yù)期，并開(kāi)始累積。
星期一延續(xù)了周末開(kāi)始形成的壓力，負(fù)性情緒在全周當(dāng)中達(dá)到頂峰，并在工作日開(kāi)始后逐漸下降，在周四達(dá)到低點(diǎn)。
因此，對(duì)于普通的上班族，周一無(wú)疑是一周之中需要減壓的時(shí)間段。
現(xiàn)代人要科學(xué)管理自己的情緒，在緊張時(shí)段采取簡(jiǎn)單易行的方式來(lái)放松心情，比如做做運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、嚼嚼口香糖等。
例如，有人就想出了別有新意的減壓方法，將給自己造成壓力的因素， 如房子、工作等，用口香糖捏成具體形狀表達(dá)出來(lái)，然后再“嚼”掉，從而收到減壓與舒緩情緒的效果。
嚼口香糖減壓的確有科學(xué)依據(jù)。研究顯示，咀嚼口香糖可引起α腦波增強(qiáng)，而α腦波的減弱與緊張焦慮情緒密切相關(guān)，由此可推導(dǎo)出咀嚼可使心情放松。
