冬天預防感冒的有效辦法

　　近期冷空氣威力增強，一些體弱者可能又要擔心遭受感冒的困擾。近日，東直門醫院科研處長王成祥博士向人們推薦了幾種對付感冒的方法，感冒高發季不妨試試哪種對自己有效。

　　1.冷水洗臉。

　　每天用冷水洗臉，可增加耐寒能力。通常，人受冷空氣刺激時鼻腔黏膜收縮，呼吸道纖毛蠕動減慢，血管收縮，使分泌物減少，即可引起抵抗力減弱。

　　2.蔥根熬湯。

　　中藥的蔥豉湯對預防普通感冒效果很好，古時將此用于四肢厥冷失去知覺（類似休克狀態）的人。大蔥有散寒解表之效，蔥白還有通陽作用。治療感冒用帶須和蔥白的蔥根洗凈熬湯，開鍋10－15分鐘即可飲用。對于老人、小孩和體弱者，在熬薏米或糯米粥時，可加入蔥姜治療感冒，具體做法是：先將50克薏米或糯米熬煮30分鐘左右，待米快熬爛時加入7－8克蔥根和15克姜片或姜絲，后少加點醋飲用。

　　3.鹽水漱口。

　　每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌，治療口腔疾病，這是一個比較好的衛生習慣。在流感流行的時候此方法有預防作用，此時仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。

　　4.熱水泡腳。

　　天冷時人的四肢末端較冷，每晚用40℃至50℃的水泡腳15分鐘。泡腳時水要沒過腳面，水涼了可再加入熱水，使人對溫度能慢慢適應，不應一次倒入太燙的水，以免造成低溫燙傷。

　　5.勤通風。

　　許多人為了節約能源，害怕室內熱量散失而不愿意多打開門窗通風。殊不知，這樣封閉的溫暖環境更容易滋生病菌，而且更容易使病菌通過呼吸被人吸入體內。

　　6.常洗手。

　　接觸傳染是感冒病毒傳播的一個重要途徑，養成經常洗手的習慣，可以大幅降低被傳染的幾率。

　　7.多吃菜。

　　許多人都覺得冬天多吃肉可以不怕冷，這樣沒錯，瘦肉和魚類因為富含鐵、碘以及維生素E，能夠促進微循環，幫助機體抵御寒冷。但是，多吃肉的同時，許多人會忽略多食用新鮮蔬菜和水果，尤其是維生素C的攝入，而維生素C有治療和預防普通感冒的作用。獼猴桃、橙子、鮮棗、柿子、菜花、蘿卜纓、甜椒等維生素C含量豐富，可以幫助身體建立起堅強的免疫防線。

　　8.按摩鼻溝。

　　兩手對搓，掌心熱后按摩迎香穴（位于鼻翼外延平行線與鼻唇溝外緣相交處，手按此處發酸。）3－5分鐘，可以預防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀，也可治療鼻炎。

　　9.做運動。

　　運動是生命的根本。冬季多做運動可以增強肌體和臟器的機能，加快循環，增強免疫能力。游泳、爬山、慢跑等有氧運動都是簡單而且行之有效的方法。

　　10.與患者保持1米以上距離。

　　患者咳嗽、打噴嚏時，帶病毒的唾液可飛濺到約1米遠，當你發現有人要打噴嚏或咳嗽時，應馬上退到1米之外。如果是在電梯或公共汽車上遇到這種情況，可馬上轉過身去，因為人的眼睛和鼻子是容易被傳染的。

　　11.勤洗手。

　　有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時，因此，經常洗手的人能遠離感冒。另外，不要養成揉鼻子、摳鼻孔的壞習慣，這樣很容易把手上的病毒帶到易被傳染的部位。

　　12.不要在封閉的空間久留。

　　空氣不流通的地方容易滋生感冒病毒。辦公室是易傳染感冒的地方，如果避不開這些地方，可以用淡鹽水使鼻子經常保持濕潤。

　　總結：通過以上文章的敘述，相信大家都知道了預防感冒的方法了吧。雖然說感冒不是大病，但是得了它又有許多不便，大家在平時的時候一定要預防一下哦，可以根據小編的方法吃一些食譜，營養又健康還很美味，大家何樂而不為呢？