預防保健方法

　　電腦植物人的333運動

　　所謂的333就是每30分鐘起來活動一次，每次做3分鐘運動，至少活動3處關節，將可避免由植物邁向礦物的悲慘命運。舉舉啞鈴、犟化肌肉群，將使肌肉的疲勞降低。適度的柔軟操既可活動關節，亦可保持良好的血液循環，以維持思緒的清晰，使你在《世紀帝國》的戰略游戲中，抱持不敗的優勢。

　　寬松衣著、避免疲勞

　　長時間不變的姿勢，將使血液循環功能降低、發生阻礙。如果你常發生“手麻腳痹的老大人癥頭（臺語）”，除了起身活動之外，請換下你超合身的緊身衣，還有貼身的牛仔褲，換上寬松的衣著，以避免過度束縛造成疲勞產生。

　　關節的超營養補充法

　　適量補充關節健康所需的維生素C、蛋白質、葡萄糖胺、鯊魚軟骨，以及減輕發炎癥狀、促進血液循環的魚油、月見草油、辣椒膠囊、姜根膠囊，將使你不舒服的感覺減輕。你可以依照身體的狀況，選擇適當的營養補充品，以擺脫服用類固醇藥物的潛在傷害。

　?。?）維生素C、蛋白質的補充

　　關節的軟骨組織是屬于結締組織的一部份，膠原蛋白是構成結締組織的重要成分。維生素C攝取不足會阻礙膠原蛋白的合成，進而影響到結締組織的完整性。維生素C是水溶性的，很容易流失。因此除了蔬菜水果的正常攝取之外，應額外補充維生素C片，建議每天多補充250~500毫克。膠原蛋白除了維生素C之外，蛋白質的補充也是很重要的。優質的蛋白質來源，除了一般肉類之外，每天一杯牛奶或分離大豆蛋白飲品，都是有幫助的。

　?。?）葡萄糖胺、鯊魚軟骨的補充

　　關節不好的人，在一般的健康指南中，常會建議補充葡萄糖胺、鯊魚軟骨。經過萃取的葡萄糖胺、鯊魚軟骨，可提供關節軟骨、關節液生長所需的營養物質。有了軟骨的緩沖，關節與關節之間，不再硬碰硬造成疼痛。關節液的存在，則使關節活動，得到“油壓式”的順暢。

　　（3）利用減輕發炎癥狀的營養補充品

　　市面上常見的魚油、月見草油、辣椒、姜根等膠囊食品，都是抗發炎、促進血液循環的營養補充品。魚油與月見草油所含的必須脂肪酸，可合成抗發炎的前列腺素，降低關節發炎所帶來的疼痛與不適。辣椒與姜根則含有犟力抗氧化成分的辣椒素與姜黃，以保護容易受傷的結締組織。

　　總結：通過以上文章的敘述，相信廣大的電腦族們應該都知道如何養生了，我們長期使用電腦難免會對我們的身體有一定的危害，所以我們都應該做一些護理措施，小編給大家推薦的食譜，效果真的很好哦。