調理內分泌的方法與注意事項

　　調節內分泌主要從飲食、運動上入手，必要時輔以藥物治療；要養成良好的飲食習慣，多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水，補充身體所需的水分；同時多參加各種運動鍛煉，加強體質；還要有科學的生活規律，不要經常熬夜，以免破壞正常的生理規律，造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足，進而引發其他疾病；還要保證注意休息、充足睡眠；避免過度勞累與激動，保持精神愉快，以免不良情緒影響到內分泌系統；預防感染；不要購買塑料制的生活用品，盡量避免環境激素的危害。

　　女性荷爾蒙調整7大主要目標

　　如何衡量自身女性荷爾蒙水平是否調整恰當？專家表示，不同年齡層女性可參照以下7大主要目標自查：

　　1、終日工作過程中能基本保持充沛的體力和良好的精神狀態；

　　2、消除經前期癥候（痛經、暴躁、憂郁、月經不調、腹痛、乳房腫脹、腰酸背疼等）；

　　3、推遲延緩更年期；

　　4、消除更年期癥狀（潮紅、暴躁、憂郁、陰道干澀、關節痛、尿頻、性功能低下、記憶力減退、骨質疏松等）；

　　5、收緊產后松弛的皮膚，增加皮膚的彈性及淡化色斑；

　　6、平衡體內的荷爾蒙、延緩衰老、解除疲勞、促進深睡眠、恢復精力、調整情緒、平和心境；

　　7、改善黑眼圈，收緊眼袋、舒緩眼部皺紋。

　　綜合以上所說的主要的還是要看自己的心情，心情才是主要的！

　　注意事項

　　女性的正常月經周期是由卵泡期、排卵期、黃體期、月經期四部分組成，服用激素雖然可推遲月經來潮，但也可能打亂機體內的內分泌規律，引起內分泌失調，影響排卵，造成經期不規則。

　　推遲而至的月經一般經量較多，淋漓不盡，持續時間長，也對身體不利。

　　經常用藥物來改變周期，則會導致月經紊亂。

　　未婚女性尤其是一些女學生，通過吃避孕藥延遲經期可能會導致經量減少，甚至閉經，危害很大。因此，如有特殊情況，需要用藥物推遲月經來潮時，應在醫院婦科醫生的指導下進行，切不可到藥店購藥自己隨意服用，如果用藥后出現副作用，請立即到醫院就診。

　　另外，經期前食桂圓、阿膠等補品，也可能會將經期稍微推遲，引起肚子漲痛，經量減少，所以，婦女月經前好也不要吃這些食物。

　　總結：通過以上文章的敘述，相信大家都知道了內分泌紊亂的危害是很多的，也很重的，所以大家及早調理。小編給大家推薦的食療方法效果真的很好的哦，大家不妨試一試，也可以根據小編介紹的其他方法調理，希望對你都有幫助。