隨著乳腺疾病的發病率連年飆升，乳腺問題已經成為全社會熱切慣關心的問題，很多女性朋友也養成了定期檢查乳腺的好習慣，可這時很多女性卻又出現矯枉過正的問題，看到體檢單上的“乳腺增生”字樣，冷汗都出來了，心中疑惑：這是乳腺癌出現的標志嗎?
其實這種擔心，完全沒有必要，乳腺增生是一種極為尋常的乳房疾病，大約有百分之七十的女性都有不同程度的乳腺增生，這主要是由，內分泌失調，所導致的乳腺上皮和纖維組織出現增生。如何判斷自己是否出現了乳腺增生呢?我們可以根據以下這些癥狀表現進行自測。
如果兩側乳房出現了脹痛、隱痛的情況，連帶著腋窩、胸肋、后背都出現了局部疼痛，且它們的疼痛伴隨著月經周期出現波動，則極有可能是乳腺增生。
2、乳房腫塊
乳腺增生的明顯癥狀就是，乳房外側會出現一個或多個腫塊，它們的大小不一，質地偏硬，觸摸有輕微的痛感，腫塊會出現在月經前增大，月經后縮小變軟的情況。
3、其他癥狀乳腺增生因為是內分泌失調導致的一種病癥，因此，還會出現一些其他伴隨癥狀，比如情緒不穩定，心煩意亂，月經不調等表現。
1、側推法
當按摩右側乳房時，抬起右手，可用指尖向后，放置在頭旁，前臂向前與身體呈垂直狀態。用左手掌面橫向推按右側乳房至腋下，返回時用五指將乳房帶回，反復50次左右。以同樣的方法在左側再做一遍。
2、直推法
將右手掌面放置在左側乳房的正中位置，均勻柔和的向下發力，一直推到乳房根部，再原路返回，如此循環50次作用，換另一側乳房。
3、揉壓法需要按摩某一側的乳房時，用另一側的手掌抓住乳房，輕輕捏揉，一緊一松，如此揉壓直到乳房微微發熱為宜。
這是幾種治療乳腺增生的按摩手法，沒有患病的女性也可以常做，能夠起到積極的預防作用。此外，要想不被乳腺增生的問題所困擾，養成良好的生活方式，保持積極健康的心態，經常參加體育鍛煉，將我們的內分泌水平調節至穩定水平，這是從根本上防治乳腺增生的方法。
