7道瘦腿食譜 讓你擁有纖長(zhǎng)玉腿

　　木瓜雪蛤湯

　　材料：木瓜250克、雪蛤膏80克、冰糖、鮮奶各適量。

　　制法：

　　1、將木瓜頂部切去2/5做蓋，挖出木瓜的核和瓜瓤做蠱。

　　2、將冰糖和水一起煲溶后，放入洗凈的雪蛤膏煲半小時(shí)，加入鮮奶，滾后注入木瓜盅內(nèi)，加蓋，用牙簽插實(shí)木瓜蓋，隔水燉1小時(shí)即可。

　　木瓜香滑，雪蛤晶瑩透亮，有潤(rùn)膚養(yǎng)顏的功效。吃了太多的肉，脂肪容易堆積在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解肉脂，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得很有骨感。

　　紫菜肉末羹

　　材料：紫菜80克、肉蓉末40克、清湯、精鹽、味精、濕淀粉、蔥姜末、醋、香油各適量。

　　制法：

　　1、紫菜放入盛清水的容器中，浸漬回軟，漂洗去雜質(zhì)，撈出控凈水；肉蓉末加清水、精鹽攪勻。

　　2、鍋上火，加入清湯、精鹽、味精和攪拌好的肉蓉末，燒至八成開時(shí)加紫菜，用濕淀粉勾芡，加蔥姜末、醋，淋入香油即成。

　　紫菜含蛋白質(zhì)極高，位居海藻類之首，含脂肪量少，維生素A、維生素B族及碘含量豐富。紫菜具有化痰軟堅(jiān)、清熱利尿、降低膽固醇、促進(jìn)人體代謝等多種功能，是很好的減肥食品，下肢肥胖的女性尤為有益。

　　香椿炒雞蛋

　　材料：香椿葉芽100克、雞蛋3個(gè)、鹽適量。

　　制法：

　　香椿葉芽切碎，加鹽腌一下，和雞蛋一起炒熟即可。

　　雞蛋的綿軟和香椿的清香交纏在一起，雞蛋含豐富的維生素A和維生素B2，維生素A給你滑嫩的肌膚，維生素B2則可消除腿部脂肪。

　　紅燒豬腿

　　材料：豬前蹄1只，黃豆50克、杜仲、三七、當(dāng)歸、黃芪、蔥、姜、蒜、醬油、鹽、料酒各少許。

　　制法：

　　1、藥材和酒加三碗半水煮成一碗藥汁備用。

　　2、豬蹄洗凈，加入黃豆、蔥、姜、蒜，慢燉至爛，再加上醬油、鹽及藥汁一起煙，待汁濃稠時(shí)即可。

　　紅燒豬腿，可強(qiáng)健筋骨消除郁氣，使腿部線條美好，可減少四肢酸痛，消除下半身靜脈曲張的腫脹，把美腿秀出來。