花生米粥

　　材料：花生米、粳米、冰糖各100克。

　　制法：

　　1、將花生米用清水浸泡五六小時，換水洗凈；粳米淘洗干凈。

　　2、鍋置火上，放入適量清水、粳米，先用旺火燒沸，加入花生米，轉用文火煮至粥成，以冰糖調味即可。

　　花生米含蛋白質高達26%，而且容易被人體吸收利用，消化系數為90％。此外，它還含有除維生素C以外的多種維生素，以及鈣、磷、鐵等多種礦物質，對女性塑造修長的腿部有很好的效果。

　　歸蒸鯉魚

　　材料：鯉魚1條、當歸、川芎、枸杞子、黃芪、鹽、料酒、姜絲、蔥絲各少許。

　　制法：

　　1、當歸、川芎、黃耆和枸杞子用水、酒兩碗煮成八分（可依個人喜好添加）。

　　2、鯉魚洗凈，用熬好的湯一起蒸，蒸到魚熟。

　　3、加少許鹽，撒上姜絲和蔥絲，再將魚湯淋上幾次即可。

　　歸蒸鯉魚可補氣利水、健脾養顏，對改善女性下肢血液循環差、冰冷久坐的手或足部腫脹有很大的功效。對冬天的肌膚龜裂和腿部靜脈曲張的脹酸也有改善的功能呢！

　　絲瓜豬肝瘦肉湯

　　材料：豬肝、豬瘦肉各150克、絲瓜500克、姜片、料酒、鹽、香油、雞精、醬油各適量。

　　制法：

　　1、絲瓜削去棱邊，洗凈，削角塊；豬肝、豬瘦肉洗凈，切薄片，用調味料腌10分鐘。

　　2、煮滾適量水，放入絲瓜、姜片，大火煮滾，改小火后幾分鐘，再放入豬瘦肉、豬肝煲至豬瘦肉熟，調味即成。

　　絲瓜豬肝瘦肉湯中的絲瓜含有大量防止皮膚老化的維生素B1以及能使皮膚潔白細嫩的維生素C；豬肝、豬瘦肉均含有豐富的營養物質；生姜可健胃，并能制絲瓜之寒，合而為湯，能清除熱毒而潔膚，養血滋陰而潤膚，是女性美化雙腿的佳品。

　　結語：世人只有懶女人，沒有丑女人，只要堅持不懈，相信用不了多久，你就可以擁有一對修長、迷人的美腿哦~