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編者按：有些人看著要比實際年齡大的多，而有些人外表竟然比實際年齡年輕20歲！很震撼是不是？！唐老先生是30位國寶級中醫大師之一，下面我們就來跟這位養生達人唐由之老先生一起來學習一下如何養生吧~
【國醫釋讀】
唐由之教授已經80多歲了，看上去只有60多歲，在一次采訪中，他談起了自己的養生之道： “其實我平常也沒有什么健康的秘訣，也沒有刻意鍛煉身體的習慣。因為我診務繁忙，加上平時瑣事很多，所以也沒有機會去鍛煉。我認為到現在我身體還很硬朗，主要是因為我有一顆平常心以及保持相對規律的生活。”結合唐教授的日常生活，我們將他的養生方法歸納為以下幾點：
1、睡眠務必規律
唐教授平時非常注意睡眠，每天要保證7個小時以上的睡眠時間。他把睡眠當做精力的加油站，從不要求自己早睡晚起或晚睡早起，有時半夜有病人求診，之后他也會抽空把睡眠時間補過來。上了年紀之后，他每天中午會休息半小時或一小時，以保證下午的精神。
2、規劃自己的運動
唐教授主張運動要因人而異。他給眼病患者做手術，一站就是幾個小時，他把這當做鍛煉身體的好機會。后來，他的心臟出了問題，就開始做擴胸運動，因為這樣可以保持血液運行通暢。同時，他還扭動自己的頸部，因為頸部以上包括大腦是人的生命中樞，而頸部則是這一中樞的關鍵部位。由于他的心臟不好，不能快步走，也不能上高樓，所以主要是散散步。
3、飲食要搭配合理
唐教授對飲食沒有特殊要求，從不挑食，也不嗜食，葷素均可，但要求搭配合理。年輕的時候，由于身材比較高大，飲食量也很大，有什么就吃什么。上了年紀之后，漸漸出現了一些老年性疾病，于是開始控制飲食，平常吃素食偏多一些。另外，他對一日三餐的要求是：早餐一定吃飽，中餐要吃好，晚餐要吃少。
4、做人要有平常心
唐教授說，他出生在舊社會，經歷過社會的動蕩和生活的窘迫，所以是一個非常容易滿足的人。雖然他曾經為毛主席等許多國家高層領導看過病，但他從來沒有因此沾沾自喜，而是時刻把自己當成一名普通醫生。他無論遇到什么情況都會心平氣和地應對，從而使生活中的不愉快比別人少了很多，心胸也開闊很多。
5、勤學習，多動腦
唐教授認為，人的大腦就像機器的輪子一樣，需要不時地運動，雖然運動會使輪子出現磨損，但一旦停運時間過長就容易“死機”。雖然已經過了80歲，唐教授依然堅持每周出兩次門診，每次要處理十多個病人，他說這樣可以使他永葆青春。
健康回音壁：
1、信心
面對生活中的失意和坎坷，不灰心、不氣餒，對生活抱有十足的信心，堅信通過努力，發揮自己的智慧和潛能，就能渡過難關
2、靜心
就是要心緒寧靜，心靜如水，不為名利所困擾，不為金錢、地位勾心斗角，更不能為之而寢食不安
3、善心
要有一顆善良之心，時時處處事事都能設身地為別人著想，好善樂施，向需要幫助的人伸出熱情的援助之手，自己的心靈也會得到慰藉
4、定心
每個人都有一本難念的經，但事在人為，要善于自我調整心態，踏實度日，莫為瑣事所煩擾，豁達樂觀，喜樂無愁，縱有不快，也一笑了之，豈非愜意？
5、寬心
要心胸開闊“宰相肚里能撐船，心底無私天地寬”讓寬松、隨和、寧靜的心境陪伴你，自然快樂每一天。
