減肥只吃素？瘦身不成反變胖！

　　一些人為了減肥，采取長期以蔬菜為主的飲食，這固然對減肥有一定幫助。

　　但是，從全身需要來考慮，這種飲食會造成營養不平衡，使體內蛋白質減少，造成身體出現浮腫。

　　肥胖的高血壓病人只吃蔬菜，對血壓的改善也收效不大。

　　減肥不能沒有肉類，也就是說不能沒有蛋白質。人體中的肌肉、內臟、血液和皮膚、毛發都要由蛋白質來合成、修補。

　　此外腦的生長、酶和激素的制造也需要蛋白質作為原料。

　　為了減肥而不吃肉類食品，會造成以上蛋白質缺乏的現象，導致婦女發生月經不調或者閉經，兒童生長發育受限。

　　總之，肉類中的蛋白質是維持身體健康的必須營養素，而為了減肥不吃肉類等蛋白質食品，是不可取的。

　　人體蛋白質供不應求，必然會降低造血能力，使紅細胞減少，出現貧血。長期貧血，血流減弱，限制了體內氧和營養素向全身輸送，人也自然易于衰老。

　　女性的畏寒，多數即由蛋白質不足引起。

　　成年人每天究竟需要多少蛋白質呢？一般按每公斤體重計算為1.2克，體重50公斤的人，每天吃一塊300克重的牛肉就夠了，300克牛肉的熱量約為430千卡。

　　如果從面條中攝取同量的蛋白質，那就必須吃上七八碗，而此時熱量會達到2200千卡。雖然蛋白質達到了需要量，熱量卻大大超過需要，如此焉有不發胖之理？

　　結語：錯誤的減肥方法不僅起不到減肥的作用，反而會為你增肥哦！所以，減肥也要有科學的方法，才能達到健康減肥的真正效果哦?。ㄗ髡叱寇?，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）