食用西蘭花的禁忌以及一些相關知識

　　禁忌

　　西蘭花和豬肝不能同食，豬肝中含有豐富的銅、鐵、鋅等微量元素，西蘭花中含有大量的醛糖酸殘基，同時食用能形成螯合物，影響人體對營養物質的吸收。

　　牛奶與西蘭花相克，同食會影響鈣的吸收。

　　西蘭花的食用方法指南

　　西蘭花在西餐上的吃法上主要是拌沙拉，或煮后作為配菜，這樣避免了高溫加熱中的營養損失，對健康更為有利。中餐習慣與其他配菜一同炒食。

　　西蘭花煮后顏色會變的更加鮮艷，但要注意的是，在焯西蘭花時，時間不宜太長，否則失去脆感，拌出的菜也會大打折扣；

　　西蘭花焯水后，應放入涼水內過涼，撈出瀝凈水再用，燒煮和加鹽時間也不宜過長，才不致喪失和破壞防癌抗癌的營養成分。

　　制作指導

　　花椰菜中容易生菜蟲，常有殘留的農藥，在吃之前，將菜花放在鹽水里浸泡幾分鐘，菜蟲就跑出來了，還能去除殘留農藥。

　　吃的時候要多嚼幾次，這樣才更有利于營養的吸收。

　　花椰菜中含少量的致甲狀腺腫的物質，但可以通過食用足量的碘來中和，這些碘可由碘鹽和海藻等海味食物提供，因此在食用花椰菜時要注意食物的搭配。

　　精選妙藏

　　1．優質的花椰菜清潔、堅實、緊密、具“夾克式”（外層葉子部分保留緊裹菜花）的葉子，新鮮、飽滿且呈綠色。反之劣質花椰菜塊狀花序松散，這是生長過于成熟的表現。

　　2．保存溫度4～12℃為宜，新鮮食用。

　　抗癌食品西蘭花案例

　　英國《每日郵報》報道，英國一位七十九歲老翁罹患膀胱癌，醫生認為病況嚴重，但他每天早上喝下花椰菜汁之后，據稱癌細胞已停止擴散，健康狀況趨良。這項經驗也使花椰菜確實對人體有益的說法再度受到肯定。

　　衛司曼（Ray Wiseman）五年前被診斷出罹患膀胱癌，醫生對病情不表樂觀。但衛司曼的太太瓊安聽從友人的建議：深綠色蔬菜具有療效，于是將花椰菜打成汁，再搭配些許蘋果及胡蘿卜調味。衛司曼每天喝一杯，持續一陣子后，他回醫院做檢查發現癌細胞已停止擴散，意味著他有更多機會抗癌成功。

　　癌細胞的停止擴散讓衛司曼夫婦感到開心，衛司曼說：“我相信這對我的健康有幫助！”瓊安則說：“喝花椰菜汁可助癌癥病患的狀況好轉！希望對其他癌患者有助益。”

　　衛司曼夫婦所使用食材配方也獲得“英國癌癥研究中心”（Cancer Research UK）的科學家青睞，要進一步研究。

　　花椰菜的潛在抗癌功效早已受到許多注意，根據二○○六年《英國癌癥期刊》的報道，花椰菜及甘藍菜里皆有天然化學物質，有助修復細胞內的DNA，可能阻止其轉化為惡性腫瘤細胞。

　　“英國食品研究所”（Institute of Food Research）的專家也發現，男性每日食用花椰菜，會改變攝護腺中的基因活動模式，可能有助降低罹患攝護腺癌的風險。

　　也有研究提到，花椰菜富含維他命C及能提高人類免疫系統效能、抵抗疾病，烹煮方式會影響其功能，汆燙降低內含的抗癌物質，蒸煮及微波則不會。

　　總結：花椰菜的營養我想大家通過小編以上的敘述，都能了解了，那么大家就不放動手做一做那些美味的花椰菜食譜吧，既簡單又健康營養，還可以輕松防癌防感冒降血糖，大家何樂而不為呢？趕快行動吧。（作者：王承龍，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）