中醫根據體質選擇減肥方式

　　中醫將人的體質分為9種：平和質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、氣虛質、血瘀質、氣郁質和特稟質。

　　中醫師介紹，9種體質中，氣虛質、陽虛質、痰濕質和濕熱質的人易肥胖。因為這幾種體質的人多飲食失調，或食欲亢進，或偏嗜肥膩甘甜之食，久而久之便容易導致脾失健運、肺失通調、痰濕內滯，從而造成肥胖。因此，分清體質辨證減肥，效果就會事半功倍。

　　氣虛體質

　　減肥秘訣：慢跑散步跳跳舞

　　氣虛體質的人通常面色萎黃或淡白，唇色發白，肌肉松軟；平時不愛說話，聲音也較低；且易出汗、易累、易感冒。

　　各種體質中，氣虛的人易肥胖。中醫理論認為，人體各方面的運行均靠氣來推動，氣虛，則機體活動就會減弱，所以氣虛的人不愛動，也不喜運動，這就助長了肥胖。

　　這類人減肥，應從益氣健脾、培補元氣入手，也就是先補氣，再以運動和飲食調理。氣虛的人不適合高強度的劇烈運動，而適合散步、慢跑及舞蹈等，也適宜練八段錦、五禽戲等中醫養生功。

　　減肥期間的飲食可多吃補氣健脾的食物，如粳米、牛肉、大棗、葡萄、花生等，少吃生冷苦寒、辛辣燥熱的食物。

　　陽虛體質

　　減肥秘訣：正確進補慢運動

　　陽虛體質的人怕冷，經常手腳冰冷、唇色發白，并容易疲倦，懶得說話；一般看上去白胖，身上的肉又多又軟，但缺乏彈性。

　　這同樣是一類容易肥胖的體質，與氣虛者相似，只不過大的特點是怕冷，缺乏陽氣。陽氣不足會致身體各個臟腑器官的功能減退，使身體產生的廢棄物無法正常排出，導致肥胖。這類人減肥，應先溫補脾腎、化濕通陽，補足了陽氣，減肥才能迅速見效。

　　陽虛者適合“慢運動”，如散步、慢跑、太極拳、球類活動和各種舞蹈等。飲食上則要多“補”，即多吃補陽的食物，如人參、核桃、姜、肉桂、花生、羊肉、雞肉等，少吃金銀花、苦茶等清熱食品。

　　痰濕體質

　　減肥秘訣：杜絕甜食慢咀嚼

　　痰濕體質的胖人，一般腰、腹部和臀部都比較突出，而且面部皮膚較油，容易出汗也容易困倦。

　　這類胖人，首先要做的是健脾利濕、祛痰化濁，減肥的重點在于調理飲食。日常進食，千萬不要貪嘴，要杜絕甜食并戒酒；忌暴飲暴食和進食速度過快，好學會細嚼慢咽；多吃味淡、性溫平的食物，特別是多吃蔬菜和水果，少吃糖類。

　　健脾利濕的食物有紅豆、山藥、薏米、大棗、牛肉、羊肉、鰱魚、檸檬、櫻桃等。目前市面上流行的以腹瀉為主的減肥產品，對脾胃傷害很大，此類體質的人不宜嘗試。

　　濕熱體質

　　減肥秘訣：大量運動少油膩

　　有些人的皮膚容易瘙癢，愛起粉刺，且“T”字部位總是油光發亮，還容易感覺口苦、口臭，這就是濕熱體質。

　　這類人不僅容易發胖，而且容易受皮膚問題的困擾。如果能夠有效清熱化濕，不僅可以達到減肥的目的，還能一并解決皮膚問題（特別是痘痘），一舉兩得。

　　濕熱體質的人減肥應少吃肥膩食物和甜品，以保持良好的消化功能；還要多吃涼性食物，排毒清熱的食物有綠豆、苦瓜、黃瓜等；油脂含量很高的各種煎炸食品及辛辣、燒烤類食物一定要遠離。

　　這類人適合大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類運動等，這樣才能排出體內多余的水分，消耗掉體內多余的熱量。