2、要吃消化速度慢的食物，控制食欲

　　主食有：紅豆、黃豆、蕓豆、綠豆、黑豆、燕麥、蕎麥、油麥面、糙米、全麥。

　　蔬菜：西蘭花、白菜花、少油的綠葉蔬菜、豆角、蘿卜、番茄。

　　所謂少油，就是烹調(diào)要少油、盡量用清煮焯拌的方法。減肥的人或糖尿病患者不適合吃面包。

　　3、烹調(diào)要少油，盡量用清煮焯拌的方法

　　油炸的溫度很高，一般都一百八十多度，維生素堅(jiān)持不了，但是如果說(shuō)就是煮一下，焯一下，不會(huì)超過(guò)一百度，所以營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)好。而且還有一大好處，就是安全性會(huì)高，油煙是致癌物，而且油在高溫下會(huì)產(chǎn)生很多有毒的物質(zhì)，所以這樣做可以減少我們癌癥的危險(xiǎn)。

　　無(wú)饑餓慢消化減肥食譜

　　早餐：燕麥粥一兩、牛奶一杯（200克）、水果、煮雞蛋各一個(gè)。

　　中餐：（主食）蒸南瓜、木耳炒山藥替代米飯（配菜）純醬牛肉一兩（無(wú)油） 涼拌老醋菠菜（少油）或去皮燒雞，低脂肪的魚，各種深綠色的葉菜。

　　晚餐：（主食）紅豆八寶粥-紅豆、燕麥、紫米為主，可配少量花生、枸杞、紅棗（配菜）各種綠葉蔬菜、少油的豆制品。

　　可多吃魚，大部分的魚，都是低脂的。減肥的人吃魚應(yīng)把魚直接清蒸或水煮。無(wú)饑餓慢消化減肥法食譜各種營(yíng)養(yǎng)成分含量都非常高，不會(huì)造成身體營(yíng)養(yǎng)丟失。

　　無(wú)饑餓慢消化減肥法的好處

　　1、不會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)缺乏，不會(huì)損傷活力，是目前為健康的減肥方式之一。

　　2、不營(yíng)養(yǎng)美容，皮膚不會(huì)因此松弛、變黃。

　　3、可以保持每天的正常飲食，不會(huì)因?yàn)檫^(guò)度節(jié)食，而出現(xiàn)心理疾病。

　　4、不會(huì)反彈，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)養(yǎng)成一種良好的生活習(xí)慣。

　　結(jié)語(yǔ)：冬天身上的肥肉難減，不過(guò)不必?fù)?dān)憂，只要你按照小編為你整理的去做，相信很快你就能變成“S”美人哦~