方法十一：微波水果甜點
大多數水果，像菠蘿、芒果等，加熱時味道更甜。嘗試把你的混合水果沙拉微波一分鐘并加入酸奶，你會吃得比較慢，而且感覺很飽哦。
方法十二：成為一個早起的鳥兒
早晨鍛煉會喚醒身體的皮質醇激素，它使得我們精力旺盛。有研究發現，早起鍛煉的人比那些到晚上才鍛煉的人上班時抑郁和情緒低落的現象少得多。
方法十三：不要吃放在側盤里的東西
吃飯時，只吃放在面前的食物吧。當看到旁邊面包籃里的面包時，想象下，一卷或片面包、黃油或橄欖油、蝦片可以讓你多攝入300卡路里的熱量，你還敢動手么？
方法十四：檢查標簽
感覺到餓了嗎？那些低熱量的零食可能僅僅是一種假象。低脂薯片的標簽上只包含28克馬鈴薯（一盎司），但是卻含有140卡路里的熱量。正常的馬鈴薯是每盎司50卡路里，但是飽腹感比等重量的薯片高多了。難怪吃了這樣一個小點心后你會感到餓了！
方法十五：喝牛奶
乳品中含有的鈣已被證實有助于身體燃燒脂肪。3個月內，喝三低牛奶的人比不喝牛奶的人減少了11磅體重。
