3、腕關節轉動
基本坐姿坐好，保持背部挺直
A、右臂向前伸展與肩同高，大拇指在內捏拳，如果有必要也可以用左手支撐你的右手。
這是準備姿勢。慢慢的轉動手腕，確保掌心始終是向下的，手臂需始終伸直，讓你的手腕大限度的轉圈，順時針轉10圈，逆時針轉10圈。
左手同樣練習。
B、雙臂向前伸展與肩同高，手臂始終伸直，雙腕向同一方向同時轉動
練習10次，完成后再反方向轉動10次。
C、和B一樣練習，但是手腕向相對的方向轉動
練習10次后，再反方向練習10次。
這三個練習對手和手指相關的關節炎非常有益，同樣也能緩解因為長時間寫字、打字等等引起的相關關節緊張。
