殺手三

　　生活中不難發(fā)現(xiàn)，一些剛剛?cè)氖畾q的男人就已經(jīng)大腹便便了，上樓、走路都顯出了幾分老態(tài)。這類胖人多見于常年坐著工作的“坐”家們，他們長期伏案，聚精會神，習(xí)慣地塌著腰，久而久之，一個粗腰、凸腹、形似蘋果的體形便被“隆重推出”。據(jù)專家們介紹，無論是站著、坐著、只要你姿勢不正，用力不勻，使肌肉“苦樂”不均，就會導(dǎo)致身體局部的脂肪堆積。比如身體重心只放在一條腿上，時間長了成為習(xí)慣，這條腿就會變粗。

　　這些看來并不太多的脂肪，因為“肥”得太不是地方，就不能漠然置之。據(jù)研究，與其他部位的脂肪相比，腹部的脂肪細(xì)胞生性活躍，又“近水樓臺先得月”，憑借自己距離心臟、肝臟近的優(yōu)勢，常輕而易舉地進(jìn)入血液循環(huán)，沉積在動脈血管壁，引起動脈粥樣硬化。所以，只要發(fā)現(xiàn)腰圍等于或大于臀圍，盡管表面看來不那么胖，或者體重還沒有“超標(biāo)”，都應(yīng)盡快把聚積在這里的脂肪軀趕出去，在能量代謝中能消耗掉，減少后患。

　　抗衰秘笈

　　“職業(yè)性肥胖”還不頑固，專家們認(rèn)為，只要調(diào)整坐姿，隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。

　　要是每天做1小時，每周堅持4-5次的中度激烈的慢跑、跳健身操等促使心肺活動和肌肉收縮的體育鍛煉，更能阻止脂肪沉積，加強(qiáng)脂肪消耗，很快還你一個健康、標(biāo)準(zhǔn)的體形。每天快走30分鐘，每周5次，可減少脂肪和熱量的攝取，3年內(nèi)可減少體重7%，終降低58%的2型糖尿病發(fā)病率，可以大大延緩身體衰老的進(jìn)程。