很多的人都想要保持年輕，尤其是對于女人來說更是如此。每個女人都想擁有一副不老的容顏，抗衰老該怎么辦呢，抗衰老好的辦法是什么呢?生活中大家都知道哪些抗衰老食品呢，美容養顏抗衰老究竟該怎么做呢?下面就趕緊來學習一下護膚達人們的妙招吧!
目錄
1、怎么吃米飯能抗衰老 2、女人吃什么堅果抗衰老
3、男人抗衰老吃什么食物 4、吃什么有助老人抗衰老
怎么吃米飯能抗衰老
盡量不要在米飯當中加入油脂，以免增加額外的能量，也避免餐后更多地升高血脂。因此，炒飯能夠少吃，加香腸煮飯，或者用含有油脂的菜來拌飯，也應當盡量避免。
米飯是常見的主食，我們每個人每天都會吃米飯。這個再常見不過的飲食主體，你可知道在食用的時候也是有原則和講究的。遵循四大原則，讓米飯更健康。
大原則——盡量讓米“淡”
1.米飯不加油
一方面，盡量不要在米飯當中加入油脂，以免增加額外的能量，也避免餐后更多地升高血脂。因此，炒飯能夠少吃，加香腸煮飯，或者用含有油脂的菜來拌飯，也應當盡量避免。
2.米飯不加調料
另一方面，盡量不要在米飯當中加入鹽、醬油和味精，避免增加額外的鹽分，否則不利控制血壓和預防心血管意外。
3.紫菜包飯適合慢性病人
這里要解釋的是，加入醋、用紫菜包裹、中間加入蔬菜和生魚一類做法是符合清淡原則的。醋本身可降低血糖反應，并能幫助控制血脂;紫菜和生魚也是對心血管有利的食材。故而，只要同時不吃過咸的菜肴，紫菜飯卷是相當適合慢性病人食用的主食。
人體愛的11種抗衰老食物 健腦多吃藍莓
通過飲食來抗衰老，能達到比護膚品、保健品更明顯的效果。到底該如何食用才能事半功倍?近日，美國MSN網健康頻道介紹了人體不同部位的佳抗衰老食物，可供參考。
大腦——佳抗老食物：藍莓。對于50歲以上的中老年人，大腦的衰退比外貌衰老更可怕。以藍莓為代表的富含花青素等抗氧化物質的食物，有助逆轉隨年齡增長而顯現的認知功能和空間記憶功能的下降。美國哈佛大學醫學部的大規模數據調研顯示，常吃藍莓的老年女性的腦功能衰退速度更慢，得認知障礙癥的風險更低。
肌肉——佳抗老食物：咖啡。老人鍛煉結束，經常會感嘆腰酸背痛，肌肉酸脹。咖啡所含的咖啡因具有興奮神經的效果，可以直接刺激肌肉，幫助緩解肌肉酸痛。美國伊利諾伊大學的研究顯示，在動感單車試驗中，事先喝了咖啡的人，其大腿股四頭肌的酸痛感更小，能堅持鍛煉的時間也更長。
