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冬季健康小常識(shí) 如何增強(qiáng)體質(zhì)(5)

  8、午間按摩頭皮

  日間腦部血流量比夜間少1/5,故中午小睡30—40分鐘為宜,然后用手指按摩百會(huì)、風(fēng)池、印堂等穴,或用梳子梳頭按摩頭皮,能改善頭部血液循環(huán),消除疲勞和頭昏現(xiàn)象,加上用冷水洗臉則精神充沛。

  9、午后飲用茶水

  茶是人的佳飲料之一,能防癌抗癌,茶含有多種維生素和人體需要的微量元素,能對(duì)人體起保健作用。但胃病或貧血服藥者不宜喝茶,尤其是濃茶,可改用礦泉水或白開(kāi)水。午后補(bǔ)充水很重要。

  10、飲食保養(yǎng)皮膚

  冬季多喝水是保持皮膚潤(rùn)滑柔軟的首要前提,喝水量以每天2升左右為宜。

  11、吃?xún)鎏O(píng)果去心火

  冬天氣候冷,人在室內(nèi)時(shí)間長(zhǎng),總覺(jué)胸悶和有心火。可將質(zhì)量稍次的蘋(píng)果,洗凈放入冰箱冷凍,每日吃幾次,又涼又甜又去心火。

  12、綠茶煮蛋止咳化痰

  香噴噴的茶葉蛋是許多人早餐的首選。傳統(tǒng)茶葉蛋都是用紅茶煮的,如果拿綠茶代替紅茶煮雞蛋,食療功效會(huì)更好。綠茶煮雞蛋不但營(yíng)養(yǎng),還可以起到化痰止咳的作用,對(duì)緩解咳嗽、支氣管炎、哮喘等癥狀都有幫助。

  13、適量補(bǔ)充無(wú)機(jī)鹽

  醫(yī)學(xué)研究表明,人怕冷與飲食中無(wú)機(jī)鹽缺少很有關(guān)系。建議冬季應(yīng)多攝取含根莖的蔬菜,如胡蘿卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等,因?yàn)槭卟说母o里所含無(wú)機(jī)鹽較多。

  鈣在人體內(nèi)含量的多少可直接影響人體的心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性,補(bǔ)充鈣可提高機(jī)體御寒性。含鈣較多的食物有:蝦皮、牡蠣、花生、蛤蜊、牛奶等。

  14、防止冬季靜電

  一是室內(nèi)要保持一定的濕度。二是盡量避免穿化纖的衣服。洗衣服時(shí)可以使用防靜電的洗滌劑。三是使用保濕性能好的護(hù)膚品,以保證皮膚的水分;勤洗澡、勤換衣服也能有效地消除人體表面積聚的電荷和帶電塵埃。

  結(jié)語(yǔ):冬季預(yù)防疾病、養(yǎng)生保健重要的就是“防”,只有自身體質(zhì)剛強(qiáng)才能適應(yīng)天氣的變化,才能抵制疾病的侵犯。

冬季健康小常識(shí) 冬季養(yǎng)生 增強(qiáng)體質(zhì) 
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