冬至養生要護陰滋陽

　　在中國傳統的陰陽五行理論中，冬至是陰陽轉化的關鍵節氣。古時有“冬至一陽生”的說法，意思是說從冬至開始，陽氣又慢慢地回升，并逐漸旺盛。由于陽是從陰里面生出來的，所以只有當陰足夠旺盛時，陽氣才能生得更好。明白了這個道理，那我們在冬至節氣前后應該如何養生，才能達到護陰滋養陽的目的呢？

　　一、冬至前后要注意不要過多運動，要靜。這樣，陰氣才能旺盛，陽氣也就能生得更好。

　　比如說，一個人平時很愛運動，那么在冬至前后，就應當適當減少運動量，這樣才能更好地適應大自然的變化，對身體也更好。

　　二、適當調整作息，盡量早睡，即使不能早睡，也要少從事強體力或是強腦力勞動，使身心盡量處于安靜的狀態，尤其是不能熬夜。因為，中醫認為熬夜是傷陰血的，陰血損傷之后，陽氣就不能很好地生起。

　　三、熬夜也傷陽氣。在《黃帝內經》中有一句話叫做“煩勞則陽氣張”，意思就是煩勞過度則傷損陽氣。在冬至前后，陽氣剛生出來，就像一個剛出生的嬰兒一樣。嬰兒必須多吃多睡才能正常發育，如果嬰兒吃、睡不足，就會生病，就不能很好地發育。

　　四、如果是病人，而且一直服藥。那么，冬至前后這幾天，在病情平穩的情況下，可以考慮停藥數日。因為中藥之所以能治病，是因為藥物可以干擾人體氣血的運行。尤其是在冬至前后，與平時相比，人體內的氣血對外界的干擾更加敏感，所以盡量不要吃藥以免干擾陽氣的生起。

　　藥物雖然會干擾氣血的運行，但是吃一些食物來調理還是不錯的，冬至這天適合吃羊肉蘿卜湯，因為羊肉是補脾腎的，但有點滋膩，而蘿卜是通氣的，可以抵消羊肉的滋膩。脾腎強健了，尤其是脾強健了，人體內的陰氣就可以得到更好的滋潤，陽氣自然就能更好地生起。另外，羊肉燉當歸、生姜，也是不錯的選擇。除了羊肉之外，狗肉也可以選用。