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編者按：有的女性朋友由手腳冰涼的毛病，尤其在寒冷的冬天手腳更是冷的徹骨，需在被中取暖，反復(fù)揉搓才稍有緩解，常令她們痛苦不堪。那么，下面小編就為您盤點(diǎn)女性養(yǎng)生知識，有效緩解女性手腳冰涼秘方。
緩解女性手腳冰涼五對策
一，勤運(yùn)動、勤甩手：
用比跑步稍慢的速度大步快走，同時甩動雙手，走上30分鐘，促進(jìn)氣血運(yùn)行，全身自然就會溫暖。早起就進(jìn)行快步走，能讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，有助于一整天都充滿活力，不容易發(fā)冷。此外，簡單的爬樓梯或原地跳躍，堅(jiān)持20分鐘，達(dá)到稍微流汗的程度，也有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。
二，補(bǔ)充煙堿酸和維他命E：
維他命E能擴(kuò)張末梢血管，對于末梢血液循環(huán)的暢通很有幫助。煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更有助于擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷。煙堿酸在蛋、牛奶、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生中的含量都很豐富。
