駱駝式
這時的身體應成一個O字型;頭部仰到大限度;雙肩胛向后伸展;雙手扶住腳跟;大腿與臀部垂直繃緊。
★提醒：任何一種健身方式都會有運動傷害，即使在人們看來安全系數較高的瑜伽練習也不例外。
專家們把瑜伽和其他運動形式進行比較后發現，通常情況下，正確、用心地練習瑜伽是不會有任何副作用或者運動傷害的。
但許多人尤其是初學者在練習瑜伽時由于種種原因，都不同程度地出現過如關節扭傷、肌肉拉傷或者頭痛、頭暈、惡心等不良感覺，我們暫且把它們統稱為瑜伽運動傷害。
戰士式
★動作分析：戰士式講究一個平衡感，上身一定要豎直，左腿工步，右腿向后伸直，右腳回勾，工步不能工的太靠下，臀部要繃住勁，雙臂伸平，頭頸擺正。
瑜伽故事：美國舊金山一位脊椎神經科醫生有個“瑜伽醫生”的外號。
因為瑜伽在盛行起來之后，他每周治療的病人中，有20～30名是因為練習瑜伽不當而受傷的。
