坐椅要留“一拳寬”
一般而言，坐凳的合適寬度應(yīng)以“坐下后身體兩側(cè)能平放一個拳頭的距離為宜”。如果坐凳過寬，可用毛巾包裹空抽紙盒，用繩子或者皮筋固定在坐椅扶手內(nèi)側(cè)，相當(dāng)于縮小了扶手和身體的距離。
此外，理想坐姿是坐得挺直，為了保護(hù)腰背，辦公椅應(yīng)選擇高背椅。如果身體與椅背之間距離較大，可加抱枕或靠墊，以承托腰部緩解久坐對腰部的負(fù)重。專家稱，好使用記憶性高彈海綿靠墊。同時要注意不要長時間保持同一種姿勢，每隔45分鐘應(yīng)站起來喝口水或伸展體操以緩解肌肉的疲勞。
打字握鼠標(biāo)別懸肘
電腦不要擺放在身體一側(cè)，而應(yīng)擺放在身體正面。打字時，可嘗試使用可調(diào)校文件夾放在屏幕前方，避免眼睛從紙張與顯示屏之間的活動過于頻繁。
鍵盤應(yīng)該擺放到適當(dāng)?shù)奈恢茫迷阪I盤前留有足夠的空間來承托雙手。鼠標(biāo)的高度應(yīng)該與鍵盤持平，因為鼠標(biāo)的位置越高，手腕的負(fù)荷越大。如果鼠標(biāo)距離身體較遠(yuǎn)，則可能對肩造成損傷。
使用鼠標(biāo)時不要過度地舒展手臂，前臂也要有適當(dāng)?shù)闹巍，F(xiàn)在不少電腦桌的設(shè)置已經(jīng)做出改進(jìn)，但僅僅將鍵盤的擺放位置低于桌面，在鍵盤旁邊卻沒有給鼠標(biāo)留足位。不少職員只好把鼠標(biāo)放在桌面上，久而久之，對腕和肩仍會造成傷害。
