從內而外抗衰老秘訣
藍色抗衰秘訣一：遵守八分飽的規則
首先應該買小包裝的食品、用小器皿吃飯，然后取食物時留一些減少食用量。其次就是在吃飯時把注意力集中在食物上，坐下來放慢速度吃，并向小吃宣戰，每天提示自己注意體重，遵守這個八分飽規則。
藍色抗衰秘訣二：讓你的食物里包含更多的植物
在我們每天的餐單里，都應該食用4～6種蔬菜，并在周圍時刻擺上蔬果提醒自己這點?？刂瞥匀?，讓藍色抗衰地帶的基礎食品——豆類成為飲食的主角。好再常備一點堅果，每天吃一點點幫助延緩衰老。
藍色抗衰秘訣三：每天喝一杯葡萄酒
買一瓶高品質的紅酒，每天不過量的一兩杯是你需要的。再邀請幾個朋友或和自己的家人一起品嘗，讓你自己享受一下美酒、友誼和愛情的幸福時光吧。
總結：想要長生不老，健康飲食很重要，小編推薦的那些食物，不但營養豐富，抗衰老功效特別大，大家不妨多多食用，還有小編為大家總結的那些加速老化的元兇，大家千萬要注意了，那么年輕美麗將會伴隨你很遠哦。
