第三步，眼睛轉3圈。
眼睛的轉動與腦部活動密不可分，轉動眼球，有利幫助大腦調整轉換思路，是一種安心秘方。試著眼睛左右轉3分鐘，也許就能改變心情。
第四步，學會觀察情緒。
人的情緒就像浪花，每天也會潮起潮落。試著找到自己的情緒規律，當情緒突變時，你就不會感到太意外。
第五步，祈禱5分鐘。
每天花幾分鐘，祝福自己與他人，便能像修禪一般，讓心靈得到洗禮。
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