春節回家 謹防“春運病”

　　途中飲食健康重要

　　衛生專家提示，出行市民首先要購買來自正規渠道的食品，旅途中不論是結伴同行還是認識的新朋友，共同進餐時都要注意飲食衛生。春運列車和長途汽車是消化道和呼吸道疾病高發場所，在長途汽車和列車上，清潔用水一般有限，加之人多擁擠，行動不便，不少旅客往往忽略了洗手等日常衛生習慣，結果導致染上腸道傳染病。

　　同時，在列車上吃飯不能過飽，切忌暴飲暴食；口味要清淡，就餐時不喝或少喝酒。專家建議，乘坐火車的旅客應該適當多吃一些堿性食物，如海帶、紫菜、豆制品，還應多吃新鮮蘋果、刺梨和獼猴桃，以及粗糧等富含維生素的食物，從而起到消除疲勞的作用。在飲用水方面，白開水是理想的飲品，其次是茶飲料，含糖量高的果汁飲料好不要喝。

　　車廂內慎防“擠”出病

　　鐵路交通運載能力大，所以擁擠程度較飛機、長途汽車要嚴重。

　　擁擠的車廂內也是各種生理、心理疾病的高發地，每年一次的大遷徙，對于旅客的腸胃、呼吸、循環、心腦血管乃至精神都是一場考驗，如何才能健康到家，醫學專家提醒市民春節出行時要慎防“擠”出病。

　　專家建議，注意飲食衛生和盡量規律飲食是避免胃腸道疾病的前提。在列車上吃飯前應用香皂洗手，如果怕斷水，上車前好準備好消毒濕紙巾，吃飯前用濕紙巾擦手。如果想嘔吐，也不要強迫自己忍著，嘔吐是身體對不適應環境的防護機制，吐完后毒素排出，感覺會舒服一些。

　　火車上的如廁問題比較麻煩，有人為了在擁擠的火車上省點事兒，選擇少吃少喝甚至不吃不喝，想上廁所時也是能憋多久就憋多久，但這些做法都會給泌尿系統帶來麻煩。

　　專家建議：吃好喝好是保證精力充足的前提，水和新鮮水果是不能少的，充足的水分、維生素不但能應對車廂內的干燥，還能提高身體免疫能力，有助于防止便秘等。另外，如果想去洗手間就不能忍著，人再多也應擠過去，排空體內的毒素、廢棄物，有利于健康。