四、不要做猛烈轉(zhuǎn)頭運(yùn)動。
轉(zhuǎn)頭固然可以鍛煉頸部肌肉，緩解頸椎病所致的肩背肌肉僵硬、麻木，但老年人樂此不疲地做轉(zhuǎn)頭運(yùn)動不適宜，因?yàn)轭^部轉(zhuǎn)動過快，持續(xù)時間過長或動作幅度過大，有可能使頸動脈受壓扭曲導(dǎo)致急性腦缺血，發(fā)生昏厥而出現(xiàn)意外。所以做轉(zhuǎn)頭運(yùn)動時應(yīng)有三不宜：即轉(zhuǎn)頭不宜過快，持續(xù)時間不宜過長，動作幅度不宜過大，而且好有人相伴。
五、不要空腹跑步。
生命雖然在于運(yùn)動，但運(yùn)動要講究科學(xué)。空腹跑步不僅會增加心臟和肝臟負(fù)擔(dān)，而且極易引發(fā)心律不齊，導(dǎo)致猝死。50歲以上的中老年人，由于利用機(jī)體內(nèi)游離脂肪酸的能力比年輕人低得多，因此發(fā)生意外的可能性更大。
六、不要蹲便。
專家介紹，排便時的動脈血壓和心肌耗氧量會增加，血壓驟升可導(dǎo)致腦溢血，心肌耗氧量增加可誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞和心律失常。老年人更因血管調(diào)節(jié)反應(yīng)差，蹲便時間過長突然站起來等原因時常發(fā)生腦缺血而暈倒甚至猝死，所以老年人應(yīng)使用坐便為好。
