補(bǔ)充食物營養(yǎng)更好的護(hù)理孕婦乳房

　　伴隨著胎寶寶一天天的成長，準(zhǔn)媽媽的乳房也開始為日后分泌乳汁進(jìn)行著積極的準(zhǔn)備。產(chǎn)后乳汁的分泌質(zhì)量，與準(zhǔn)媽媽產(chǎn)前、產(chǎn)后的營養(yǎng)補(bǔ)充密不可分。準(zhǔn)媽媽的乳房是嬰兒的天然“糧庫”，在整個(gè)妊娠過程中，乳房一直在為履行自己的職責(zé)——分泌乳汁、喂養(yǎng)新生兒而進(jìn)行準(zhǔn)備。

　　1.補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白

　　準(zhǔn)媽媽體內(nèi)蛋白質(zhì)營養(yǎng)狀況，對于適應(yīng)維持乳腺組織變化和日后泌乳都會(huì)產(chǎn)生很大影響。人體對優(yōu)質(zhì)蛋白的吸收不是一蹴而就的，等到哺乳的時(shí)候再強(qiáng)補(bǔ)，效果不會(huì)理想。從懷孕開始，準(zhǔn)媽媽就應(yīng)該注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，蛋白質(zhì)儲(chǔ)備不足，往往會(huì)影響產(chǎn)后乳汁中蛋白質(zhì)的氨基酸組成，且乳汁分泌量少，對寶寶的生長發(fā)育不利。

　　蛋白質(zhì)質(zhì)量的優(yōu)劣取決于組成成分中氨基酸的種類和含量，所以在食物的選擇上，準(zhǔn)媽媽也不能太盲目，動(dòng)物性蛋白和大豆蛋白佳，每天的飲食中，應(yīng)盡量保持優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品的攝取，比如牛奶、雞蛋、魚肉、豆類、瘦肉、堅(jiān)果。特別向準(zhǔn)媽媽推薦黃豆，黃豆富含人體必需的8種氨基酸，營養(yǎng)豐富，好吃不貴。用黃豆制成的豆制品，像豆?jié){、豆腐等也都是準(zhǔn)媽媽飲食的好選擇。　孕婦每日喝豆?jié){補(bǔ)充蛋白質(zhì)》》

　　因?yàn)槿槟傅鞍踪|(zhì)攝入量的多少直接關(guān)系到乳汁分泌的數(shù)量和品質(zhì)。乳母要多吃瘦肉、雞蛋、豬蹄、乳類及乳制品、豆類及豆制品。相比正常女性，乳母每日蛋白質(zhì)的攝入要增加20克，達(dá)到每人每天85克。