DIY推薦：兩款營(yíng)養(yǎng)早餐

　　牛奶干果麥片粥

　　原 料：燕麥片、牛奶、蜂蜜、雞蛋、葡萄干。

　　方 法：鍋內(nèi)放入少量水，點(diǎn)火，隨即加入麥片、葡萄干。煮沸。如果喜歡，煮沸后加入一個(gè)雞蛋攪散。再煮2-3分鐘。沖入牛奶，即可熄火。調(diào)入蜂蜜，配一兩份水果吃，更有營(yíng)養(yǎng)。優(yōu) 點(diǎn)：原料天然。牛奶后加入，一是避免長(zhǎng)時(shí)間加熱，破壞營(yíng)養(yǎng)，再者可以使粥的溫度快速降低，加入蜂蜜的時(shí)候不會(huì)破壞蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)，還可以馬上吃到嘴里。

　　缺 點(diǎn)：喜歡這個(gè)味道的話，其實(shí)是很好的早餐，沒(méi)什么缺點(diǎn)。口 味：如果不喜歡蜂蜜，可以選擇做成白味的或者淡淡的咸味的。

　　推 薦：深色蜂蜜（比如棗花蜜）抗氧化能力強(qiáng)；槐蜜女孩子吃對(duì)皮膚好；百花牌的兒童蜂蜜一般加了牛黃酸，對(duì)大腦有好處，成人吃點(diǎn)兒不知會(huì)不會(huì)有效果。

　　提 醒：燕麥適合大人，但不適合小孩子吃。

　　香蕉三明治

　　原 料：切片面包、香蕉。

　　方 法：香蕉斜切片，夾入切片面包中。

　　優(yōu) 點(diǎn)：方便。缺 點(diǎn)：不喜歡甜口味的人會(huì)覺(jué)得比較膩。口 味：甜。

　　推 薦：香蕉盡量切長(zhǎng)長(zhǎng)的片，夾在面包里才不容易散落。

　　提 醒：香蕉和蜂蜜在一起可能會(huì)導(dǎo)致輕微的腹瀉，腸胃不好的人注意一些哦。