目錄：
編者按：我們一直在尋求減肥瘦身辦法，到底是樣的減肥效果好呢？如何減肥是健康又快速的呢？今天小編為大家推薦一些健康的減肥食譜，以及推薦一些減肥瑜伽，美女們，為了擁有完美身材，快來(lái)看看學(xué)學(xué)吧。
6款西蘭花減肥餐 吃掉10斤贅肉
西蘭花營(yíng)養(yǎng)豐富，含有多種蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，被譽(yù)為“蔬菜皇冠”。除此之外，西蘭花還有神奇的減肥功效哦！今天小編就介紹6道西蘭花美食給大家，幫助你輕松吃掉10斤的贅肉。
西蘭花的減肥功效：
西蘭花營(yíng)養(yǎng)豐富且全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等。維生素C能夠促進(jìn)消化吸收，改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，降低血脂。
西蘭花屬于高纖維蔬菜，能有效降低腸胃對(duì)葡萄糖的吸收，進(jìn)而降低血糖，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對(duì)控制體重有一定作用。粗纖維還能夠潤(rùn)腸通便，幫助排清宿便，讓小腹變得平坦。而且100克的西蘭花只有33大卡的熱量，絕對(duì)是減肥MM的不二之選哦。
今天就推薦6款西蘭花食譜給各位MM，保證讓你越吃越瘦哦。
一、西蘭花炒蝦仁
材料：蝦仁（紅） 100克、西蘭花100克、大蒜15克、辣椒（紅，尖，干） 15克、料酒15克、精鹽3克、花生油10克、
做法：1. 西蘭花去粗莖，分成小朵，粗莖削除厚片，切成恰可入口的大小;2. 在沸水中添加少許鹽，放進(jìn)西蘭花氽燙，再用冷水過(guò)一下，撈出瀝水;紅辣椒去蒂、去籽，切成粗末備用;3. 將植物油與蒜末放進(jìn)平底鍋中，用小火爆香，放入紅辣椒與小蝦仁，用中火拌炒，待小蝦仁變色，可淋酒少許料酒;4. 放入西蘭花，用大火迅速爆炒，再添加調(diào)味即可。
