冬季養(yǎng)生 老中醫(yī)教你11個(gè)驅(qū)寒保暖小妙招

　　冬日天氣寒冷，天地陽(yáng)氣在儲(chǔ)藏，人應(yīng)與天地相應(yīng)，此時(shí)人的陽(yáng)氣也要藏。而人體是具有一定自御功能的，為了抵抗寒冷的侵襲，就不得不釋放體內(nèi)的陽(yáng)氣來(lái)取暖，結(jié)果陽(yáng)氣沒(méi)有收斂好，內(nèi)不能做生命的保障，外則無(wú)法抵御病邪的侵襲，人們易生病。為了讓陽(yáng)氣更好地收藏，避免過(guò)多釋放，應(yīng)去寒就溫。下面告訴您去寒就溫百病不生的11小方法。

　　1、健腳

　　冬月睡前熱水泡腳，是一個(gè)保健養(yǎng)生的好方法。《千金要方》說(shuō)：“冬季洗足而臥，則無(wú)冷病。” 正確的泡腳方法應(yīng)該是泡到小腿肚，泡腳的時(shí)間好是20—30分鐘。泡腳時(shí)一定注意，水溫不能超過(guò)45攝氏度。另外，襪子勤洗勤換，按摩和刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上以活動(dòng)雙腳。

　　2、粥養(yǎng)

　　冬季飲食忌黏硬生冷。晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。粥為第一大補(bǔ)，特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等為適宜。

　　3、早睡晚起

　　冬日陽(yáng)氣肅殺，夜間尤甚，要早臥遲起。早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣、保持溫?zé)岬纳眢w，晚起以固陰精，陰平陽(yáng)秘，陰陽(yáng)調(diào)和則機(jī)體健康。

　　4、保暖

　　冬季去寒就溫，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背而暴暖大汗。