6招對(duì)抗寒冷 讓身子快速暖和起來

　　1、規(guī)律運(yùn)動(dòng)不偷懶

　　對(duì)冷要適應(yīng)，首先必須提高自己的抗寒能力。運(yùn)動(dòng)是好的方式。持續(xù)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，可讓怕冷體質(zhì)得到改善。中國有句俗話說：「冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場病。」運(yùn)動(dòng)確實(shí)可以刺激肌肉、血液循環(huán)，提升免疫力。尤其國人通常飲食過剩，因此也有人提出「藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如動(dòng)補(bǔ)」的重要性。

　　但是冬季運(yùn)動(dòng)不宜太激烈，一般練到身體微微出汗就好，在家打太極、做做柔軟運(yùn)動(dòng)或瑜伽，練練甩手功，都可以增加血液循環(huán)。賴榮年主任鼓勵(lì)大家多走路，只要走到會(huì)喘就好，而且還有強(qiáng)健腸胃功效。做做家事、掃掃地也都是一個(gè)很好的運(yùn)動(dòng)。

　　●貼心叮嚀：外出運(yùn)動(dòng)時(shí)要記得保暖，隨身攜帶毛巾擦汗；運(yùn)動(dòng)前要先做點(diǎn)暖身運(yùn)動(dòng)，以免溫差過大造成身體不適。

　　2、吃補(bǔ)因人而異

　　冬令進(jìn)補(bǔ)原是為了調(diào)理虛弱病癥體質(zhì)，增強(qiáng)體力抵抗寒冷，但現(xiàn)代人營養(yǎng)豐富，其實(shí)并非每個(gè)人都需要進(jìn)補(bǔ)。一般容易手腳冰冷的人，可以補(bǔ)充一些溫補(bǔ)的藥膳如四物湯、麻油雞、十全大補(bǔ)湯等，加速血液循環(huán)。若平時(shí)容易口干舌燥、口臭、便秘或是高血壓患者，進(jìn)補(bǔ)如同火上加油，應(yīng)該適可而止。如果有感冒、發(fā)熱及腹瀉情形產(chǎn)生，好停止各類補(bǔ)品，以免加重病情。

　　●貼心小叮嚀：有些慢性疾病如紅斑性狼瘡患者，吃補(bǔ)會(huì)使病情惡化，應(yīng)找中醫(yī)師做體質(zhì)辯證，針對(duì)個(gè)人的弱點(diǎn)進(jìn)補(bǔ)。