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第一章：騎自行車時(shí)做點(diǎn)“動(dòng)作”可健身
編者按：騎單車也是一種很好的健身減肥方法！當(dāng)然如果騎車的時(shí)候能夠加上這些小動(dòng)作，那么你的健身效果一定事半功倍的。趕快和小編一起來看看吧！
騎自行車時(shí)做點(diǎn)“動(dòng)作”可健身
“騎車族”每天都騎著自行車上下班，其實(shí)騎車時(shí)做點(diǎn)小動(dòng)作也可以健身。
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騎車按穴法
人的足底有很多穴位，騎車時(shí)，有意地用腳心來蹬車踏板，可以起到按摩穴位的作用。
騎車練肌法
騎行過程還可以鍛煉腰部肌肉。在騎車過程中，可經(jīng)常把臀部抬起離開座位，用腰部的肌肉適度扭動(dòng)，但需注意安全。
騎車呼吸法
平緩路段，采用勻速蹬行。這時(shí)，就可以有意地進(jìn)行深呼吸，提高心肺功能。
騎車壯心法
在騎行過程中，以慢速、中速、快速交替循環(huán)，可以促進(jìn)肺部的呼吸，鍛煉心臟功能。
